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代餐奶粉真的可以減肥嗎？

答：可以！但是有一些前提。

在購買相關產品之前，在包裝上要注明商家提供的非常嚴格的飲食要求，例如：少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因為買的時候花了很多錢，覺得不瘦都對不起自己的錢包，所以很多人還是可以堅持一段時間的。說實在的，其實讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉，還是個人意志，堅持抵i制誘i惑，加減代餐粉的熱量控制，至終會有些減肥效果。

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市場上常見的代餐產品主要有4種類型

乳昔類

成份：全脂乳粉、脫脂乳粉；主要為奶粉，加入營養成分

蛋白質組

主料：大豆蛋白、乳清蛋白；主料為蛋白質，加強i人體對營養的需求

蔬菜纖維類

主料：膳食纖維 果蔬汁；飽腹感強，低能量，增強i人體對營養的需求

谷物

主料：粗糧、雜糧、養生食材、堅果等；主料以谷類為主，不加強化營養成分

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在中國市場上銷售的全麥代餐粉，一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營養，更優化地將其升級為全麥食品，建議每天攝入10克全麥食物，并含有膳食纖維、10種維生素和礦物質，幫助人們建立一個均衡的飲食結構，使消費者從早餐中獲得多種營養，從而在一上午保持活力。“脆糧”誕生于1941年，是深受歐美消費者喜愛的早餐品牌，也是全美第i一個早餐品牌。每一天，美國都有200噸'易碎'物品(大約130套標準盒裝)被各類家庭享用。在1997年，美國食品藥品監督協會首i次對“易碎食品”進行健康認證，證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發作。一九九八年的醫學實驗證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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果品代餐

果粉中富含豐富的水果營養及膳食纖維，有一定的保健作用，特別是減肥人士每日代餐的佳選。

1.補充水分：每天喝至少2000 cc的水，當身體脂肪被消耗后，就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水，因此水分的補充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜等高纖食物，多吃含大量膳食纖維的食物，可促進腸胃蠕動，幫助排i便，而青菜的熱量低體積大，可減輕饑餓感。腹部饑餓的時候，還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質：一般代餐品中蛋白質的含量不足以滿足人體需要，長時間服用會導致蛋白質不足，使身體細胞修i護能力變差，皮膚彈性減弱，免i疫力下降等健康問題。因此，豆子，牛奶，雞蛋，肉類這些富含蛋白質的食物要天天吃；

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代餐點該怎樣吃？

代餐會不會以代餐產品代替正餐，也不會吃其他東西。這種做法并不科學，至好在餐前半小時實用，或者吃飯時用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補充各種營養。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質和優i質蛋白一般較少，因此為平衡營養，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類、豆類、薯類為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調粉i劑產品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對小白來說是個不錯的減肥選擇，成本低，風險小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發布的“低能量減肥配方食品標準”，食用代餐粉是一種風i靡國際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類產品的營養成分中，人體需要額外補充水分、膳食纖維和蛋白質，并配合適當的運動塑造身材。

在減肥方面適當的運動與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個公園或者在小區里慢跑一個小時，或者去健身房鍛煉1小時，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂而不為呢。