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使用橢圓儀健身的正確姿勢

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正確姿勢：

雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內。

橢圓儀的主要功能

增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現主動運動型康復性訓練。用于神經損傷后關節活動范圍康復性訓練和肌肉損傷后恢復肌力，改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。運動中，當實際心率達不到目標心率時，設備會自動加大速度/坡度，讓您更好的消耗能量。

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橢圓機基本常識

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1.橢圓機是有氧器械中對人體關節和膝蓋損傷較小的，但也是有氧器械中鍛煉和減肥效果較弱的。

2.橢圓機有固定的運動軌跡，通常呈橢圓形，因此橢圓機屬于被動運動。

3.橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調節阻力，調節坡度，更換把手或脫手。