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實際上跳繩也是一種非常好的減肌方式，但是一開始時腰的兩側會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈是否會減肥？大家務必考慮到好多個關鍵：您花掉的熱量是不是比吃入的熱量多？不必認為有動就會瘦。有時候健身運動所消耗的熱量是比不上想像中的多的，比如說50公斤的人登山呼啦圈家中半小時，才但是花掉八分滿上下的飯！假如您認為早已健身運動了，反倒多填補一些食品類，我覺得您獲得的會比減去的多。

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很多人的工作讓他們只能久坐，缺乏時間運動。可是時間長了，身體消耗熱量的能力就會因為運動量不足而降低，導致多余的熱量囤積在體內，慢慢轉化為脂肪。此外，長期缺乏運動的話，不僅不利于肌肉的生長，還可能讓你因此長出了蝴蝶袖、大象腿哦。