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發(fā)布時(shí)間：2020-10-14 06:30
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動(dòng)感單車的減肥要點(diǎn)
踩動(dòng)感單車的腳掌應(yīng)置于后方zui大面積的位置，踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩1踏，而不是用足弓的位置施力，踏的動(dòng)作用臀大肌夾著體重“蹬”下去用股二頭肌回拉，兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。雙腿向外撇，搖頭晃腦，點(diǎn)1頭哈腰，這些恐怕是zui常見的騎車姿勢(shì)，錯(cuò)誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。
動(dòng)感單車確實(shí)好處多多，具體體現(xiàn)在：
① 一節(jié)一小時(shí)左右的動(dòng)感單車課程，至少會(huì)消耗 500 大卡以上的熱量；
② 動(dòng)感單車對(duì)人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的體現(xiàn)；
③ 大部分時(shí)候，動(dòng)感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時(shí)也增強(qiáng)了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。
使用動(dòng)感單車要注意什么？
注意動(dòng)感單車平臺(tái)期。騎動(dòng)感單車會(huì)有平臺(tái)期，要讓身體長(zhǎng)期適應(yīng)一種訓(xùn)練強(qiáng)度，瓶頸期加大強(qiáng)度和量。對(duì)抗惰性，天天跑健身房，無聊發(fā)呆的時(shí)間少了，刷手機(jī)的時(shí)間少了，健康而充實(shí)。單車屁股疼，全程站姿。時(shí)間安排以1-2小時(shí)為例，熱身5分左右，練力量較少15分，高強(qiáng)度有氧50分鐘，拉伸10分鐘。
