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大部分女性都知道，進入老年后經期不再到來，而是進入了傳說中的絕經期，即更年期。可能因為更年期分泌量少，機能下降，會出現各種癥狀，所以女性在更年期要做好保健措施，幫助自己渡過難關。

維持情緒穩定

大部分更年期女性都會有煩躁、急躁、易怒的行為，這反過來會影響到身體，導致肝氣郁結，引發疾病。因此，在更年期要保持情緒穩定，放松自己，做自己喜歡的事情；情緒穩定的時候可以讓身體感覺良好

體育鍛煉

目前，由于工作繁忙或懶惰導致平時運動量減少，但不知因更年期水平下降，鈣流失過多，特別是缺乏運動時，易發生骨質疏松癥。所以要堅持運動，運動不僅可以緩解身心不適，還可以提高抵抗力，同時還可以增強骨骼。更有甚者在更年期還要補充足夠的鈣，防止大量鈣流失而造成身體缺鈣

有規律的檢查

絕經后要定期做身體檢查，因為絕經的各個方面都會使身體逐漸下降，定期做檢查能及時發現問題，采取相應的措施。這包括血糖、血壓、體重等因素，都需要檢查，并且維持在正常范圍內，以防止各種慢性疾病的發生對身體的傷害。絕經期一定不能盲目的服用各種補品及，畢竟會對身體造成影響。

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有些女性在日常生活中會選擇清潔液，雖然它確實有護理的作用，只是使用要適度，如果過量使用會破壞菌群環境，反而不利于健康。如果每天使用不當，會使女性陰 i部力低下，容易受到細菌的侵害，不利于私 i處的保養。

女性保養的注意事項，是從日常生活的小細節入手，每天都要對自己的進行適當的保養。日常所穿的內褲請選擇純棉材質，千萬不要選用化纖材料，因為這種材料既不透氣又不吸濕，極易破壞陰 i部的透氣性。在生理期和生理期到來之前，要保證衛生用品正常使用，并且做到經常更換內褲和衛生用品。對于女性來說，維護個人隱私是一件很有意義的事情，千萬不要認為它是小事，甚至是大驚小怪，這是完全錯誤的認識，只有從小事做起，才能取得好的成績。

很多女性認為穿白色內褲是落伍的表現，一個月內30天恨不得每天都要穿不同顏色的內褲，但提醒，女性，特別是中老年女性，不宜穿任何顏色的內褲。由于婦女穿著各種色彩斑斕的褲子，其病變的白帶往往不易辨別，從而影響到某些婦科疾 i病的早期發現和。

據稱，女性在患上滴 i蟲性或陰 i道炎時，其白帶會變成黃白色或水樣；而女性患了宮i頸癌，白帶就會變得渾濁，甚至呈紅色或黃色。可見，白帶病變是許多早期信號，也是多種診斷手段。另外，中老年婦女卵 i巢功能明顯下降，自然防御功能大大降低，因此各種致病細菌很容易侵入其體內。

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更干凈更好的洗浴

修正：

請勿使用全身浴

洗澡時，頸部、腋下等主要部位可適量使用浴液清洗，身體其他部位可用溫水沖洗。

水溫要控制在35至40攝氏度之間。一般一周洗一到兩次。

洗別太用力

尤其喜歡搓澡的人請注意：這樣更會破壞皮膚的保護膜，把細菌吸引到體內。

皮膚

沐浴后5分鐘內，要在全身涂上適量含油的水性潤膚霜。防止皮膚干裂生屑。

孩子氣的肌膚總是禁不住細枝末節的敲打。jia如說眼睛周圍隱隱的細紋讓人心神不寧，那么頸紋、橘皮、蝴蝶袖、干性肌膚等都是人類皮膚老化的警鐘。除了使用護體產品，你還需要注意一些你不知道的小細節！

不吝嗇地延長照顧時間

為什么胸部下垂臀線模糊？不但胸部和臀部本身變得松垮不緊，牽拉它們的皮膚也會變得松弛。對人的身體來說，我們有“引力”，比如胸部皮膚、腰部皮膚等。多年，花錢買、用局部塑型產品效果并不明顯，護體說：“多數人涂抹的范圍不夠大！”普通人只會關注自己的頸、胸、臀、腿等部位，而且這些重要部位的皮膚牽拉也非常需要特別的護理。舉例來說，胸部產品必須涂在胸口和肩膀上，頸部產品要照顧胸頸交界，腿制品要照顧腰部產品，量要加倍，時間要加倍才夠有力！

液體鑒別選擇

根據不同的膚質和需求，選擇不同質地的護膚品。

亮光乳液：如果皮膚油脂分泌旺盛，質地輕盈的身體乳就是不錯的選擇。乳膠含水量高，含油少，在給肌膚補水的同時不會帶來油膩和負擔。此外還比較適合背部和前胸，避免過于油膩和長痘。

潤膚霜：如果在使用幾個小時后，身體感到干燥，說明你的皮膚水分代謝功能下降，缺水的你可以嘗試一下保濕霜。較多的潤膚霜油份，其鎖水效果優于乳液。比較適合在手臂，小腿等干燥部位使用。

營養精華：隨著年齡的增長，皮脂分泌量也會逐漸減少，如果你的皮膚非常干燥，不能用乳霜“解渴”，可以在乳霜前加一些營養精華，這是對身體的補充，要注意的是，營養精華必須與乳液或乳霜結合，才能將有效成分鎖住。

人體油：如果你喜歡自己肌膚的時候那種自我呵護的感覺，希望得到更滋潤，體油會更好。人的油脂主要是油份，比乳霜有更好的鎖水效果，特別適合在干燥的地方使用，比如腳跟、肘部等。輕柔地貼在皮膚上，讓皮膚特別光滑。

一周去角質兩次有助于皮膚鍛煉

也許你覺得衣服下的皮膚不一定要經常去角質，但是這個想法是完全錯誤的。人類去角質工作不僅僅是簡單的深層清潔，去除皮脂，加速后續保養品的吸收，當磨砂顆粒在身體表層來回揉搓時，其實也是一種很好的手法來幫助肌膚做運動。如果使用纖體系列產品，還能去除多余脂肪，從而減少“蝴蝶袖”、“游泳圈”的幾率。每周兩次的磨砂工作頻率比較高，多皮容易變薄，容易堆積較少的角質，可以選擇一些溫潤的磨砂產品。