保持微笑就是真正的快樂嗎?“微笑*癥”測試法給你正確答案

通過觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天努力保持微笑，在人前顯得極為樂觀開心的人，內(nèi)心極有可能與面部表情背道而馳，他們非常的不快樂。由于職業(yè)需要、工作壓力、為了周圍人的考慮、心理需求等諸多因素，許多人會選擇隱藏自己的真實情緒，給自己戴上微笑的面具來掩飾內(nèi)心的悲傷。心理學家將這種現(xiàn)象稱作“微笑*癥”。

你是否在不知不覺中患上了這種心理疾病?或輕或重有些微笑*呢?來跟隨禾福樂健康管理師姬黎允營養(yǎng)師一起尋找正確的答案吧!

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允帶你識破微笑憂郁癥

病理原因

1.遺傳因素

根據(jù)流行病學調(diào)查顯示，家族中有*癥患者的人群患同類疾病的幾率遠高于普通人群。

2.生物化學因素

近年來的研究表明，中樞單胺類神經(jīng)遞質(zhì)、多巴胺、膽堿能的變化和相應受體功能的改變及神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)可能對本病的發(fā)生發(fā)展起重要作用。

這完全是一張**圖

3.社會文化心理因素

*癥的發(fā)生是多源性因素作用的結果，其符合生物-社會-心理模式。社會文化因素的惡化都將成為*癥的致病因素，其中，文化程度、家庭環(huán)境、日常生活占主要作用，并會隨著年齡的增長越發(fā)重要。

1分鐘測出微笑*癥

請在符合你情緒的項目上打分：沒有0 輕度1 中度2 嚴重3

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允幫你一分鐘測出微笑*癥

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對任何事都自責?

6.你是否在做決定時猶豫不決?

7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允提醒您 發(fā)現(xiàn)自己患有*癥要積極治療

評分標準：

0～4分：沒有憂郁癥

5～10分：偶爾有憂郁情緒

11～20分：有輕度憂郁癥

21～30分：有中度憂郁癥

31～45分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允 患者要放下微笑偽面具懂得面對真實的自己

“微笑*”的心理自救處方

1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種*傾向緣于白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認識到真實是最有生命力的。

2.學點自我安慰和放松的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允 要找我放松自我的方法

3.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

禾福樂營養(yǎng)師姬黎允要建立信任懂得傾訴

禾福樂健康管理師黎允老師希望您能保持樂觀積極的心態(tài)，努力擺脫心理愉悅的陰影，擁有明亮祥和的心境。