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益生菌能提高免l疫力？

可能有效，證據不足。

孩子的免l疫力主要來自于先后和后天途徑，后天性大家都比較清楚，就是靠生病來提高，先l天性的免l疫力，則是和遺傳、產前母親暴露環境、分娩方式（順產）、喂養方式（母l乳喂養）息息相關。

益生菌主要是增加腸道里的菌群，基于目前動物實驗及為數不多的臨床試驗，是否能提高免l疫力仍然缺乏證據。益生菌能改善

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益生菌補充多少量？

常年晝伏夜出的年輕群體：

因為常年加班、飲食不規律，精神壓力大，容易造成排l便困難，免l疫力低下等問題，適量補充益生菌能夠促進腸道蠕動，調節免l疫系統，建議及時補充益生菌，早晚各一次，一天補充活菌至少100-200億活菌。

益生菌的功效：

1、幫助營養物質的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿l菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。

2、產生重要的營養物質

益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗l氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3、抵抗細菌病毒的感l染，提升免l疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：

1.）抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。

2.）抑制有害菌產生毒l素。

3.）清除有害菌產生的毒l素。

4.預防和治l療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感l染、過敏、胃l潰瘍等。

人體許多健康問題都是由腸道失衡引起，決定因素是微生態的平衡，可通過使腸道菌群重新達到生態平衡來實現緩解與治l療的目的。比如腹瀉、便l秘等腸道綜合癥狀，國內外已經經過多年的研究和實踐，證明使用特定的經臨床證實的益生菌可有效地進行治l療。

益生菌的作用：

1、預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生l素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、緩解不耐乳糖癥狀：乳桿l菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

3、預防陰l道感l染：酸牛奶中的嗜酸乳桿l菌可抑制陰l道內白色念珠l菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。女病l人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結果陰l道感l染發生率大大低于安慰劑組婦女。

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“認清”益生菌

到目前為止，該獨立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜志發表的一項研究中發現，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會導致肥胖的。“這項研究現在發表定論還為時過早，它還需要更多的分析才行！”該研究的共同作者、醫學博士、法國馬賽微生物學家Didier Raoult說。

益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結果也認可益生菌產品關于助消化和有益健康的說法。

益生菌肯定有一定節食的作用，但其發揮功效的機制仍有待研究。所以現在，不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節食計劃哦。

益生菌小知識：

活菌數和菌l種是關鍵

益生菌在腸道定植之前，需要經過消化道；益生菌具有調節腸道的功效，其功效能起到作用的關鍵是活菌數和菌l種。所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道后仍維持活性才行。益生菌的活菌要保持一定的數量級，才能起到應有的作用。

密封狀態下可常溫保存

益生菌要起作用，必須保證其菌株的活性。如為保持活性，益生菌酸奶得貯存在0-4℃，時間是15天內；但在密封包裝狀態下的獨立益生菌產品可常溫保存，且不會影響其原有的效果。