您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2021-10-25 07:37
【廣告】
養老院分享適合老年人補鈣的食物
缺鈣是一個常見的健康問題，尤其是老年人，由于缺鈣容易或骨質疏松，如何為老年人補充鈣已成為每個兒童的關注點。下面是養老院介紹的非常適合老年人補鈣的食物，讓我們來看看吧。
乳類與乳制品
牛、羊、馬奶及奶粉、奶酪、酸奶、煉乳、冰淇淋、500毫升鮮奶可補充600毫克鈣。
魚蝦蟹類與海產品
海產品含有豐富的鈣質。
鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦米、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、肉松等。
豆類與豆制品
大豆、扁豆、蠶豆、干豆腐(100克干豆腐可補充200 mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類
蔬菜也是補充鈣的好選擇。
芹菜，油菜，胡蘿卜，芝麻，香菜，雪菜，，蘑菇等。
水果與干果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔子餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、干桑、花生、蓮子等。
注意：食物的保存和儲存可以減少鈣的消耗，牛奶加熱不應攪動，煮熟的蔬菜要多加水，切碎的蔬菜不要太碎，烹調時間要短。菠菜、茴香和韭菜都含有更多的草酸。建議將其在熱水中浸泡一段時間，以溶解草酸，以免與含鈣食物結合形成不溶性草酸鈣。罐頭食品的汁液富含礦物質。乳糖能比大米儲存更多的膳食鈣、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧，面粉中含有更多的鈣，通常應適當吃一些雜糧。
養老院不同于別的地方，因為這類居住的都是老年人，所以對于他們的日常護理就需要我們格外的注意，容不得我們有半點的馬虎。其實，日常的護理工作中，對于老年人生活起居環境的衛生打掃就很重要，如果連住的地方都不干凈的話，是很容易讓他們生病的，畢竟人老了體質也不如從前了，需要我們特別的照顧。
然后，平常還要幫助那些活動不便的老年人在天氣好的時候帶他們出來曬曬太陽。還要注意給他們的房間做好通風，平時還要多多留意老人的身體狀況，如果發現有人身體不適的話，要及時的反應并且跟進解決，及時的給予相應的醫1療救助。
人老了就會發現身體健康才是一切幸福的根源，今天小編請來了老年公寓的護工給大家講解一下保持長壽的小技巧，感興趣的朋友一起來看看吧！
1、適當吃肉
飲食越清淡越好。
太輕反而容易導致營養不良，為身體埋下很多隱患。吃得太少會使衰老更嚴重。
根據一項調查，“不吃肉的人患認知障礙的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍。”
所以飲食不能太清淡，有些肉要適當合理的吃。
對于養老院的老人來說，正常的健身操可以幫助他們提高身體免1疫力，對身體有幫助，下面就跟著小編簡單了解看看吧。
老年人應該保持身體直立，將雙手放在背上，夾住肩膀，舉起手臂和胸部，越高越好。舉起手臂時，用鼻子吸氣和呼氣;放下手臂時，用鼻子呼氣。伸展雙腿，腳尖向前站立，深呼吸，逐漸將左手舉過頭頂，呼氣，然后將身體緩慢向右傾斜。將右手放在臀部上，正常呼吸，保持5-10秒，深呼吸，慢慢調整身體，呼氣，放下手臂，然后放松，用右臂進行交流并做同樣的事情。
躺在床上，抬起腳，與身體保持30度角，保持該姿勢1分鐘，然后用腳反彈并重復10次。站立，雙腳分開與肩同寬，將手放在耳朵后方，并伸展肘部。彎曲膝蓋，然后大力向上跳，盡可能地安靜，下蹲30次，并隨著時間的推移逐漸增加，將身體移至床邊，仰臥，抬起頭離開床。逐步數到五個，抬起頭，回到準備好的位置，重復3次，然后逐漸增加到10次。
