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發(fā)布時間：2021-09-14 07:56
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1、恢復 懷孕后，關節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。
2、腹直肌分離恢復
在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。
3、養(yǎng)護
分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運動、體能較弱的媽媽。復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致不絕，甚至引發(fā)一些婦科類疾病。
4、保養(yǎng)
產(chǎn)后恢復的重點就在于、等內臟的恢復。通過恢復訓練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟的支撐度。使肌體活性增強，有效幫助產(chǎn)胡恢復到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質量，重視產(chǎn)后健康和美麗。盆底肌在規(guī)律收縮運動的同時也促進了內的血液循環(huán)，從而對起到保健作用。
5、產(chǎn)后身材恢復
這個是媽媽們關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與、腹直肌分離恢復等等密不可分。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的恢復不良有關。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸，無法關閉，這種情況稱為腹直肌分離。弄清楚原因，再運動。當你的、腰腹、內臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。
6、產(chǎn)后維養(yǎng)
產(chǎn)后出現(xiàn)松弛情況尤其多，同時還會伴隨著產(chǎn)后變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后道壁膨出、產(chǎn)后脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及養(yǎng)護有關。
盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相
隨著孕期的進展，胎兒的發(fā)育，你體內的生理結構也發(fā)生了一些變化：
腹部脂肪變多，腹直肌被拉伸變長，腹壁緊繃，但是生完孩子后，腹部肌肉松弛，腹壁的緊張度下降，被拉伸變長的腹直肌也沒有立馬恢復到原來的位置，發(fā)生了腹直肌分離，于是乎，多余的贅肉就開始在腹部堆積，肚子就這樣輕而易舉地產(chǎn)生了。
這是生完孩子還是肚子大的根源之一。
盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。
不良影響有哪些？
盆底肌肉松裂可能會導致產(chǎn)道松弛、下腹有墜脹感、尿頻、夫妻生活不滿意，嚴重者可能導致尿失禁、臟器脫垂、慢性疼痛等。
怎么進行盆地康復訓練？
為了跟老公的幸福生活，避免出現(xiàn)功能障礙，一定要進行康復訓練哦！蘇州工業(yè)園區(qū)古瑤健康咨詢服務中心，期待您的來電。
恥骨聯(lián)合分離是每個寶媽都會經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會遇到。
尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會影響。
真的尾骨骨l折的話，有些人吃點止l痛藥（要醫(yī)生開哦，尤其是哺乳期的話）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手術切除尾骨了。
所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽，一定要及時去看醫(yī)生。
產(chǎn)后注意的恢復，有意識的鍛煉相關肌肉，增加穩(wěn)定性，以后生二胎受到的傷害會更小，產(chǎn)后恢復也會更快哦！
