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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質(zhì)量，就要遠(yuǎn)離壓力。生活要多一點(diǎn)放松和玩。看漫畫(huà)也好、玩游戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅(jiān)持才有效果哦。房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺(jué)能力就會(huì)變得麻木、容易導(dǎo)致意識(shí)模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺(jué)。

早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。不過(guò)，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺(jué)前不要看手機(jī)，早上醒來(lái)再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。雖然睡眠無(wú)法積攢，但可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。工作日期間太拼的人，可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過(guò)，如果要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

腸胃出問(wèn)題：美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病；患有克羅恩病（腸道疾病）的人，若睡眠不足，再次患病風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。心臟病風(fēng)險(xiǎn)高：相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。患病風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與患病之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

床墊這個(gè)東西，你的人生有三分之一的時(shí)間都是要與它相伴的，那么與你相伴甚久的物品，你是否有了解過(guò)他呢？所以接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)一般床墊是由哪些構(gòu)成的？床墊構(gòu)成床墊的構(gòu)成床墊主要是由三大部分組成：面料、填充層、支撐層。面料：面料作為床墊的肌膚，其具體表現(xiàn)在觸感和視覺(jué)效果兩個(gè)方面。目前主要是針織棉占據(jù)絕大部分市場(chǎng)。正是因?yàn)槠胀ǎ艜?huì)有各種各樣匪夷所思的概念出現(xiàn)，恒溫，芳香，空調(diào)纖維等等。不要在意這些細(xì)節(jié)，都是噱頭。