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發布時間：2020-12-20 07:42
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散打八要訣----長
1.長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重身體、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。
2.在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。
散打八要訣----重
1.重，是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。
巧，是以整體技術運用的能力而言;重，是對單個動作的能力而言。
2.散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全位掌握散打技術不行;掌握了散打技術，動作沒有功力也不行。
巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統一的。
3.散打動作需要力量，在技術上要求其根在腳，轉換于髖腰，達于拳腳，充分發揮自身的整體合力。
在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。
重慶散打培訓-拳法腿法摔法的很好的結合
散打是中國武術一個主要的擂臺搏擊表現形式，以踢、打、摔三大技法為主要進攻手段。中國武術講究“遠踢、近打、貼身摔”。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式
規則規定了禁擊的三個部位：后腦、頸部和襠部
禁止用頭、肘、膝和反關節動作進攻對方，近幾年已經放寬用膝攻擊，但膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位，禁止用膝攻擊對方頭部。
在散打培訓中，練習過拳擊的人一定有過這樣體會“只能打拳，腿踢不起來”，這是因為拳擊手只注重拳法訓練，剛轉入散打就需要一個改變過程，本人就切身有過這樣很深的體會。
散打訓練、散打培訓，就是把所學的拳法，腿法，摔法，在千變萬化的實戰中很好的結合起來，“遠踢、近打、貼身摔”的中國傳統的搏擊術。
散打中怎樣運用連環腿法
在散打中用腿法攻擊對方.連續超過兩次以上即稱為連環腿。“連環”常比喻緊密連接的事物。“連環腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方，使對方沒有防御時間，在短時間內又無法逃脫，有時防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當乙防下時，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點到對方或者還沒有接觸對方，但對方已做出防守動作就可以，輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿，看準對方已經沒有防守能力時發出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據自己掌握的腿法技術決定，連環腿法或者配合手法和步法使用。
淺析重慶散打培訓的必然條件力量與速度
定義：肌肉力量根據表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。
重慶散打培訓的必然條件——力量與速度
力量訓練當然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協調性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發力的發揮。只在挨打前瞬間繃緊相關部位的肌肉。這樣較放松，更節省體力。
優勢：
一、力量的增加，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發力的基礎。
二、拳擊的負重類訓練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。
三、力量訓練后一定要充分放松肌肉。
四、力量訓練在搏擊的日常訓練來說也是必須的。但賽前訓練時可以停止，因為力量已經儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應該作針對性練習了。
五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。
