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專業的月子會所分享孕期禁食：土豆，過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

專業的月子會所分享孕期禁食：木瓜中含有女性荷er蒙，容易干擾孕婦體內的荷er蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產是不利的。

坐月子的時候，要比平時多吃一些蛋白質，尤其是動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；牛奶、豆類也是新媽媽可以用來補充蛋白質，不但有助于傷口愈合，還能增加身體的抵抗力。為了能分泌更多的，新媽媽補充的蛋白質應當量足、質優。

在每天的月子餐中，搭配2-3種蛋白質含量高的食物，就能滿足新媽媽在月子期的營養需求。注意的是，不能過量攝取蛋白質，容易造成肥胖，對身體不利。 

脂肪不等于胖，人體需要適量的脂肪來保證身體的需要。很多媽媽覺得孕期已經吃得夠胖了，坐月子就盡量吃少點，減少繼續發胖的機會。其實分泌和營養含量都需要脂肪，其中脂肪酸對寶寶的大腦發育還很有好處，所以攝取適量的脂肪，對寶寶和媽媽都很重要。

新媽媽產后要哺乳，對維生素的需求是平時的一倍以上。建議新媽媽月子期間可以吃黃色水果以及胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜，牛奶蛋類、魚肝油、奶制品等含維生素A比較豐富。補充維生素C，可以多吃蔬菜和水果，如卷心菜、白菜、菠菜、油菜，水果中的柑橘、荔枝、獼猴桃等。補充維生素B，可以吃粗面包、饅頭及適量的粗糧等，可以促進的分泌。根據民間習俗，女人一生中僅有三次改善體質的機會，亦即初經來潮、月子產后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動大的產后時期最為關鍵。

產婦吃太多高脂肪的食物不僅易導致自己發胖，還容易引發奶水里的脂肪含量增加，若寶寶吃了這樣高脂肪的奶水，會影響營養的正常吸收，易誘發寶寶拉肚子，所以產后盡量以清淡、易消化的飲食為主。

很多產婦生完孩子之后其家人總是會急著給她燉很多營養湯水，這種做法是不可取的。因為雖然產后喝湯能給產婦補充營養，還有利于促進的分泌。但過早讓產婦喝很多湯水，會促進大量分泌，而剛出生的寶寶并不能吃下很多奶水，這樣就容易引發奶水淤積，從而導致脹痛，所以產后喝營養湯也要注意適量。提到海帶的營養價值很多人都會想到"碘"，雖然現在鹽經過改良已經能夠滿足人體需求了，但是海帶依舊很受歡迎，它以高纖維低脂肪的營養構造被譽為"腸道清道夫"，產后很多媽媽都會出現腹瀉，吃一些海帶可以幫助腸胃蠕動緩解腹瀉。