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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：1946年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)在它的憲章中所提到的健康概念：“健康乃是一種在身體上，心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。2、坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又能正確對(duì)待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。”（Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948.事實(shí)上，要對(duì)此作出確切的定義很難。因?yàn)椋词箾](méi)有明顯的疾病，人對(duì)健康或不健康的感覺(jué)也具有很大的主觀性。毫無(wú)疑問(wèn)，覺(jué)得身體健康，不等于身體沒(méi)有病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

1.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

2.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

3..睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。

4.睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

5.每天喝酒不要超過(guò)一杯。

6.酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

7.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

你是不是早晨起來(lái)關(guān)節(jié)會(huì)變得僵硬？蹲起的時(shí)候關(guān)節(jié)感到疼痛？上下樓時(shí)關(guān)節(jié)更加疼痛難忍，有時(shí)關(guān)節(jié)還會(huì)“嘎嘎”作響？

在人體中起到承重負(fù)荷，減少關(guān)節(jié)間骨骼摩擦等重要的作用，就像骨頭與骨頭間的“潤(rùn)滑劑”，減輕關(guān)節(jié)摩擦、承受負(fù)荷、吸收震蕩。在日常生活中，應(yīng)盡量增加運(yùn)動(dòng)，以便促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動(dòng)形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動(dòng)的部位不同，得到的鍛煉效果不同。但是，運(yùn)動(dòng)卻不能過(guò)量，現(xiàn)在很多關(guān)節(jié)類(lèi)疾病，都是由于損傷所造成的。30歲后，的延伸能力和恢復(fù)能力就開(kāi)始減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)變得干燥，關(guān)鍵就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退行性。