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              發布時間:2021-10-25 07:34  

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              單腿扭背伸展式瑜伽

                直角坐姿,曲左膝,左腳心貼于右大腿內側,左膝頭著地,左大腿與右大腿夾角盡量超過90度,伸直右腿,右腳尖指向天花板,吸氣,雙臂體側高舉過頭,眼看雙手,呼氣,雙臂帶動上身體前落下彎曲,右手握右腳內側,左手握右腳外側,大拇指均朝下。吸氣,挺直背部,伸直雙臂,呼氣,曲雙肘,上身從雙臂撐開處轉向左方,頭部在兩臂之間,盡量轉動向上看。由于纖維本身具有柔軟的感覺,所以和其他材質相比,承受相同壓力時比其他材質顯出更強的伸縮性。




              瑜伽墊的選擇;選購瑜伽墊主要是從瑜伽墊的材質、厚度以及彈性方面考慮,材質方面,目前分為TPE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前蕞好的環保材料,采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,沒有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強(置放在任何地面上都比較牢靠)等特點。同PVC材質的瑜伽墊相比,重量約輕300克,隨身攜帶很方便。在彈性方面,可以通過大拇指和食指捏瑜伽墊,即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6毫米厚的,國內尺寸為173×61;有一定基礎的可以選用厚度3.5毫米~5毫米左右的;有時為不影響運動員雙腿大跨度動作,還在褲管兩側開衩或放出一定的寬松度。建議購買1300克以上的墊子。




              瑜伽服的選購注意事項

              不要穿:暴露、無支撐力、淺色的上裝

              問題:有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊),有些上衣是在你走路時看著無比合身,但是當你稍運動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大,特別當你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課,可不是濕身大賽哦。適合紡織各種內外衣料,又可生產不同纖度、不同長度的短纖維,以適合與棉、毛、麻、化纖等混紡或交織。







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