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吃過飯就離去餐桌

你決不能干坐著桌旁而不做點什么。

木筷湯勺就在手頭，剩菜剩飯就在眼下，還能做些什么？

這碗里夾一木筷，那盤內多叨一下。不經意間，就多吃完好幾口。

吃過飯，趕快離去飯桌這一媚惑的地方。

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零食可以吃，挑選小袋裝

確實愛吃零食該怎么辦？

無須徹底戒除，選適合的零食種類。

一盒低脂牛奶、一個蘋果、10顆扁桃仁、一塊全麥餅干、一小塊純黑巧克力是更的挑選，用低脂肪奶酪、新鮮水果替代甜點。

做為零食得話，一次150大卡就差不多了。

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換右手吃零食：確實愛吃零食該怎么辦？有一些研究發現，用非主要手吃零食，會減少吃零食的量。假如確實禁不住愛吃零食，用右手吃。假如你右撇子，反著來。 肚子餓了的情況下，別購物；很少表述。不相信你試試，看一下加入購物車里會多一些哪些物件

電視連續劇尿點或發布廣告宣傳時，站起健身運動，直至連續劇再度剛開始。行走情況下留意姿態

別低下頭，跨大步走，夾持屁股收小肚子。昂首挺胸，氣場強大。好體形，突然之間，就走出來。

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燕子飛

這一燕子飛的動作，便是大家的腹腔碰地，兩手與兩腳都抬起來，你可以別以為這仿佛非常簡單，很多人一開始做的情況下，腿難以抬起來，我們可以每日在臨睡前做這一動作，15秒為一組，少三組，每日堅持不懈，你也就會發覺胳膊，腹腔，大腿根部仿佛變瘦了。踩桌椅

踩桌椅便是大家一只腳踩在桌椅上，另一只腳踩地面上，隨后左腿用勁，讓身體都站到桌椅上，留意做這一動作的情況下，不必背不直，抬頭挺胸縮腹，上下腿拆換，每日一刻鐘。