典承少林文武學校-息縣封閉式文武學校哪里有

少林武術學校新生入校訓練什么內容
1、壓腿：正壓腿，側壓腿，劈叉，撕腿。(拉伸韌帶)
2、踢腿：正踢，側踢，里合，外擺。
3、站樁：俗稱扎馬步，循序漸進，時間越久越好，但姿勢要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4、蛙跳：循序漸進，每日增加，多多益善。(增加腿部爆發力和協調能力)
5、俯臥撐：循序漸進，息縣封閉式文武學校學費，每日增加，息縣封閉式文武學校哪里有，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、輪鐵錘：二，三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進，每日增加，多多益善(鍛煉腰部力量)
7、扎馬步的同時雙手抓磚出拳：至少每天日半小時。(鍛煉手指力量，協調能力，上臂力量)
以上是練習少林寺武術的一些基本功的練法，因為各人體質不同建議在有教練看護下練習，依此辦法鍛煉一個月之后在學習招式以及拳腳，可事半功倍。否則直接學習招式及套路，只是花拳入門，誤了一生。

2．力量耐力的訓練
力量耐力就是指肌肉長時間克服阻力的能力。力量耐力的指數=練習阻力X重復次數。力量耐力對散打運動員起關鍵作用。特別是在散打比賽的后半程，一些運動員由于力量耐力不夠，出拳乏力，甚至會影響到整個比賽的結果，往往在前幾個回合場面占優的情況下，被對手扭轉局面。散打的力量耐力訓練通常以上限次數完成某個動作或組合動作為主，如：上限次數的沖拳或踹腿，通?？赏瓿?～6組，但不能以組數來代替次數。也可以組合的形式，如：左右直拳接右邊腿，還可以通過運動員的相互抱摔來練習全身各部位的力量耐力，息縣封閉式文武學校哪家好，通常我們也在實戰練習中把每一局比賽的時間延長來達到力量耐力練習的目的。


古時候有句成語：只要功夫深，鐵棒也能磨繡花針。學習武術，貴在于堅持，有一顆持之以恒的心。技巧在于快、準、狠?？焖俚某鰮?，息縣封閉式文武學校，以瞬間的強大力量敵人;準確出手，找到對方的弱點，并準確無誤地給予對方致命的打擊;很狠地出手，用攻擊力打敗對手。中國武術還要具備勇氣，隨時準備被對方擊中，要勇敢出擊，不能畏手畏腳，這才是中國武術。學武術的好處真是太多了，小到可以強身健體，大則能保家衛國。練武不僅能夠增強體質，還在社會生活中能夠多一些護體的技能。因此有很多家長都送孩子去少林文武學校學習。但是經常聽人說練武有多難，多辛苦，搞得很多原本想學武的孩子，聽了這些話都生了退縮的心理反應。市少林寺武術學院，有良好的老師團隊，會帶您走出這種退縮的心理環境，凡是克服了一個月時間以上的學員，就會發現，其實學正家的少林功夫，就沒有想象中的那么難了。


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