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我們應該學會與人交流溝通

　　回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如： 第1一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。內向的人如何與人溝通自信積極很重要我們生活中總會有這樣一些人，他們很優1秀，但是他們很內向。 第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。 第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。

不要以為這是很輕松的事情

　　一般說來，上述梯級任務看似輕松，但認真做起來并不是一件輕松的事。最1好找一個監督員，讓他來評定執行情況，并督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治1療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。

這些人內向的過度，便是患有回避型人格1障礙，我們還應該有一顆積極向上的心，不要有消極的情緒。應該主動和他們進行溝通才對。

評估情緒強烈程度

除了辯明情緒之外，要學習評估你情緒的強烈程度，評估情緒的強烈程度，可以讓你觀察自己情緒的起伏，幫助你注意到與情緒改變有關的情境或思維的變化。小貼士：男士剪個帥一點的發型，女士化個淡妝，把自己打扮得精神一點，可以提高自己的自信哦。假定每種情緒都有一張強度量表，請評定您當時的情緒強度處于哪個位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分認識情緒占據了我們當前生活多么重要的一個位置。

改變情緒

在認識自己情緒地基礎上，我們可以嘗試改變自己的情緒，比如改變情景，改變自己的思維方式，控制自己的內心體驗等，抑或改變情緒的強度，降一降，就像我們唱歌的時候把調調起的低一點，自己唱起來就不會那么累了。

      如果更完整一點，心理咨詢的概念為：“心理師運用心理學的原理和方法，幫助求助者發現自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結構和行為模式，以提高對生活的適應性和調節周圍環境的能力”。

      心理咨詢這一概念有廣義和狹義之分，廣義概念，它涵蓋了臨床干預的各種方法或手段；狹義概念主要是指非標準化的臨床干預措施。