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相當于長跑一個半小時。對于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一起上課的，有許多都是辦公樓里的白領。來參加Spinning課程的原因也各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發(fā)泄；平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。有的是因為想減肥，而Spinning的效果是1理想的；也有些老外，在自己國家的時候就經(jīng)常參加這個課程。在外國一節(jié)Spin-ning課是60分鐘，但由于國內(nèi)剛起步，所以在時間上還是安排為45分鐘。

中文名保齡球外文名bowling別    稱地滾球所屬運動球類運動場    所室內(nèi)適合人群男女老少皆宜起    源早開始于公元3至4世紀的德國基本知識持球、擺球、出手、止步、落點基本姿勢持球、擺球、出手、止步、落點目錄1 起源發(fā)展2 規(guī)則? 比賽規(guī)則? 計分規(guī)則3 技巧? 要領? 姿勢4 器材5 術(shù)語6 優(yōu)點7 禮節(jié)8 記錄? 分數(shù)記錄? 體能記錄起源發(fā)展編輯保齡球(2張)保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及，人們在那里發(fā)現(xiàn)了類似現(xiàn)代保齡球運動的大理石球和瓶。保齡球早開始于公元3至4世紀的德國。(3)在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶。

（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。（6）精英賽：通過上述項比賽，取24局總分的前 16名參加準決賽，進行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對第三名，是次挑戰(zhàn)；勝者對第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠1軍，連負二局者為亞軍。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1。