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發(fā)布時(shí)間:2021-10-24 07:04  
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等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機(jī)器開到1.6~3.2公里/小時(shí)的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺適應(yīng)后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。智能跑步機(jī)的另外一個(gè)含義是,跑步機(jī)可以從網(wǎng)絡(luò)下1載和存儲(chǔ)跑步訓(xùn)練計(jì)劃,用戶只要根據(jù)自己的年齡、體重等情況選擇具體的計(jì)劃就可以了,在整個(gè)跑步過(guò)程中,不需要手工調(diào)節(jié)速度和坡度等參數(shù),跑步機(jī)會(huì)自動(dòng)執(zhí)行用戶選擇的跑步計(jì)劃,即自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。初次使用切勿高速運(yùn)行,以防摔倒。熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走,1好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。



4、 分瓶:分瓶是指在球投出后,把1號(hào)瓶及其他幾個(gè)瓶子擊倒,剩下的瓶子呈下列狀態(tài):(1)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子,它們之間至少有1個(gè)瓶子被擊倒時(shí),如:7號(hào)瓶和9號(hào)瓶、3號(hào)瓶和10號(hào)瓶。(2)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子,緊挨在它們前面的瓶子至少有1個(gè)被擊倒時(shí)。如:5號(hào)瓶和6號(hào)瓶。(2)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子,緊挨在它們前面的瓶子至少有1個(gè)被擊倒時(shí)。注:分瓶在記分表上用(O)表示。 [2] 5、犯規(guī):在投球時(shí)或投球后,運(yùn)動(dòng)員的部分身體觸及或超越了犯1規(guī)線,以及接觸了球道的任何部分和其設(shè)備建筑時(shí),即為犯規(guī)。該次犯規(guī)的時(shí)效直到該名運(yùn)動(dòng)員或下一名運(yùn)動(dòng)員投球?yàn)橹埂7敢?guī)在記分表上用(F)表示。