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代餐的意思很簡單，只用它代替一頓飯或半頓飯。但這不是可以代替餐食的飛蛾。如果沒有營養，您將無法代餐！

原因很簡單。由于它是代餐食品，因此我們必須能夠提供正常飲食中可以吃的營養素，例如蛋白質，維生素，礦物質，纖維等。

但是，一些谷物粉和水果粉也聲稱可以替代膳食，因此太多了。請，如果您正常飲食，誰只吃一谷谷物，誰只吃一種水果！這種飯也叫代餐，早晚會吃營養不良！因此，減肥是為了控制卡路里，而不是減少營養。

僅吃代餐粉會導致體內脂肪酸不足。

多不飽和脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸不能在人體內合成。必須每天通過食物提供它們。它們是維持人體正常生長發育的必需營養素，因此被稱為必需脂肪酸。據推測，每個人都聽說過在各種奶粉廣告中添加了DHA和EPA。這些是大腦發育所必需的不飽和脂肪酸，對女性尤其有益。

對于低脂肪，普通的代餐粉幾乎不存在。這些脂肪酸與人體心臟管的健康和大腦的智慧密不可分，因此，每天僅吃一頓三頓飯就很可能導致必需脂肪酸的攝入不足，從而嚴重影響健康。

代餐減肥的原理是代替正餐而形成熱量缺口，如果你結束代餐粉后，恢復原來那個會幫你長肉肉的飲食模式，相信不用我說，你也知道體重會有怎么樣的變化。

更何況，經歷一段時間的超低熱量飲食，身體為了適應環境變化會主動降低代謝。就是說本來你以前身體需要1500大卡的熱量，但經歷了一段時間的800大卡飲食后，現在的身體可能只需要1200大卡的熱量就足夠了，即使你恢復1500大卡的熱量，沒有比以前多，身體還是會把多余的300大卡轉化為脂肪儲存起來。