衢州生鐵飛輪加工推薦廠家「典創金屬制品」

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

生命在于運動，想要健康那更是少不了體育鍛煉了，有學者指出，人類男性在度過了生理的發育其后，平均每年損失2.5公斤肌肉，這些肌肉不是憑空消失了，而是被人體的系統自然轉化為了脂肪，所以許多男性人到中年“將軍肚”就冒了出來。

有的人會覺得運動累，于是提出了養生的概念，說呀吃的清淡，多喝茶，早睡早起......這確實是一種有效的手段，通過清淡的飲食和良好的作息習慣來改善自己的系統。但這其實屬于一張治標不治本的手段，因為即使保證自己每天都能過的像清修一樣，也不能避免肌肉組織的轉化，只是把平均每年2.5公斤的肌肉損失降低到幾百克罷了。

所以，與其而立之年就開始考慮過怎么過清修的日子，不如考慮如何通過鍛煉或者健身來提高自己的肌肉含量。如果自己無法把控時間天天早起跑步或者去健身房，那不如挑選一些家用的健身器材在閑暇之余運動起來吧。

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這其實就要從動作的標準姿勢和目的來說起。其實無論是卷腹，還是仰臥起坐，我們的目的都是為了鍛煉腹部的肌肉群，終的目的鍛煉出六塊或者八塊腹肌。現在我們有了目的，那么在選擇鍛煉方法的時候就必須以鍛煉腹部肌肉為主，常見的有腹肌板、仰臥起坐、卷腹、仰臥抬腿等等等等，這些動作的核心要點其實都是在腹部肌群不斷的“撕裂”。一套標準的腹部訓練動作是一定能讓人感覺到腹部肌肉在發熱的，我真正能鍛煉到腹部肌肉的動作，也一定能讓你找到那種肌肉“撕裂”時分毫畢現的感覺。

那么，為什么卷腹或者其他一些鍛煉腹肌的動作會導致脖子酸痛或者腰背酸痛的呢？這就是我們前面說到的標準姿勢的重要性。要知道，人都是有惰性的，而無論是健身還是鍛煉，的就是克服自身的惰性，有一些是有意識的，而又一些則是無意識的。

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比如說，天氣不好，下雨了或者怕下雨淋濕感冒了而不去跑步，或者不去健身房，那就是有意識逃避鍛煉了，而且這個時候人為了說服自己一定會想法設法尋找一個好的理由，實在不行就對自己說明天加練，可這種理由通常都只有0次和無數次，只要不是零，未來總能找到無數次的理由不鍛煉。

另一方面是無意識的偷懶，這通常出現在健身鍛煉的初期。其中典型的就是卷腹導致自己脖子疼的問題。很多時候，在初次接觸某些健身器材或者健身動作的時候，如果沒人知道，往往就很容易出現動作細節不到位的問題，而且很多時候，雖然有一套標準的動作在你的面前，但當前的身體狀況是根本無法達到的。于是為了偷懶或者說節省體力，就很容易出現動作不標準的情況。比如說讓你個300斤的胖子做卷腹，10個一組，練習3組，這就是一種你能說到，也覺得能做到，但實則就是垃圾的鍛煉方法。