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發(fā)布時(shí)間：2021-04-16 16:47
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碳酸飲料的危害 碳酸飲料的好處，你知道嗎？
碳酸飲料的危害：
過(guò)量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過(guò)量飲用碳酸飲料的人相比，過(guò)量飲用碳酸飲料的人l骨l折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍；而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量地飲用碳酸飲料，其骨l折的危險(xiǎn)也可能增加5倍。
小編提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過(guò)多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因?yàn)樗粌H對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)z面影響，還可能會(huì)給將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
1.易越喝越渴
專(zhuān)業(yè)人員指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡z因也有利z尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類(lèi)副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨z牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
碳酸飲料的成分：依照商品的不同，碳酸飲料的成分多種多樣。但是其中不會(huì)少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些還包括人工色素，甚至還有包括酒精的，這當(dāng)然不能給孕婦喝。
碳酸飲料中，把碳酸氣加在糖漿或是植物精華中，因此飲用時(shí)，甜味占據(jù)了主要味覺(jué)，但事實(shí)上，飲品中卻大量含有碳酸氣的無(wú)糖蘇打，果汁中含有了碳酸氣的果汁蘇打。
植物蛋白飲料的選購(gòu)：產(chǎn)品需標(biāo)藍(lán)色QS標(biāo)志
植物蛋白飲料是以蛋白質(zhì)含量較高的植物果實(shí)、種子或核果類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的果仁等為原料制成的飲料。按原料分主要有豆乳類(lèi)飲料、椰子乳飲料、杏仁乳飲料、核桃乳飲料、花生z乳飲料等。鮮榨的果汁在榨汁過(guò)程中容易受到污染，沒(méi)有防腐劑，也不易存放，方便程度較低。選購(gòu)植物蛋白飲料時(shí)，應(yīng)購(gòu)買(mǎi)標(biāo)有藍(lán)色QS標(biāo)志的產(chǎn)品。植物蛋白飲料原料不同，營(yíng)養(yǎng)和保z健功能也有差別，可根據(jù)自身需要選擇。豆乳飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，杏仁飲料具有潤(rùn)z肺作用，核桃飲料含有磷脂并具有健腦作用。植物蛋白飲料含有豐富的蛋白質(zhì)，但不能代替正常的飲食或牛z乳。
甜飲料的壞處：強(qiáng)力促進(jìn)糖z尿病。記住：所有營(yíng)養(yǎng)素的分解、吸收，都必需要有足夠多的水作為保障，有了水的充足供應(yīng)，體內(nèi)各種生化反應(yīng)才會(huì)變得更容易。不過(guò)，讓研究者們感震撼的，是甜飲料強(qiáng)力促進(jìn)糖z尿病的研究結(jié)論。在一項(xiàng)研究當(dāng)中，對(duì)91249名女性追z蹤8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝一聽(tīng)以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個(gè)月1聽(tīng)以下）相比，糖z尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒(méi)有讓人們?cè)鲋兀w重指數(shù)完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖z尿病發(fā)生的效果。
