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骨變形因素

1.孕期生育

2.習(xí)慣于蹺二郎腿

3.長期穿著緊身衣

4.長時間穿高跟鞋

5.床墊軟硬不舒服

6.長期保持不良的站姿、步態(tài)、坐姿

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與生育是女性骨盆變形的主要原因

懷孕后，過度拉長的腹肌會失去對腰椎的支撐，子i宮重量的增加也會使腰椎承受更大的壓力，而隨著孕的增加，椎體間韌帶變松，椎體穩(wěn)定性變差，因此腰椎彎曲變大，孕婦常常感到腰背疼痛，同樣重量的增加也會使頸椎、胸椎承受壓力，

懷孕后，臀部變寬變厚，主要是受孕的影響，一方面脂肪容易積聚，另一方面骨盆上骶髂關(guān)節(jié)與恥骨聯(lián)合的穩(wěn)定性變差，再加上胎兒的壓力，恥骨聯(lián)合間隙變大，會引起腹及骨盆附近疼

春養(yǎng)婦女(3)運動鍛煉增強抵抗力

春天是自然陽氣上升的季節(jié)，要注意養(yǎng)陽，此時多做運動能增強身體抵抗力，對身體健康很有幫助。推薦積極到戶外進行體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多曬太

婦女春養(yǎng)(4)預(yù)防舊病

春天雖是養(yǎng)生的好時候，但也是流行病高發(fā)的季節(jié)，特別常見的、、、、等，所以這段時間一定要預(yù)防舊病，積極提高機體，

如今還是初春時節(jié)，天氣變化多端特別是早晚溫差明顯，對于體質(zhì)虛弱的女性朋友來說，如果過早脫掉厚厚的衣服，遇上稍冷的天氣身體就很難適應(yīng)，此時細菌病毒就會乘虛而入，尤其容易誘發(fā)呼吸道、各

春夏養(yǎng)生保健知識(2)鍛煉強身健體。

春天是一個陽氣上升的季節(jié)，此時要做好養(yǎng)陽措施，積極地到戶外鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生命

秋天是許多水果上市的季節(jié)，多吃水果有益。各種水果，功效也各不相同，女人多吃這幾種水果，不僅能補充身體所需的營養(yǎng)，還有美容防病的功效，你還在等

吃蘋果

美國研究中心特別指出，每天吃少量的蘋果可以預(yù)防許多疾病，而且還能使人有飽腹感，因為蘋果中富含天然劑，能有效消除自由基，降低發(fā)病率，所以也能預(yù)防。

吃葡萄增強老

女人經(jīng)常吃葡萄可以提高老能力，而且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)，紅酒比白葡萄酒具有更好的保健作用，就是因為它是連皮釀制的。葡萄中富含增強、延緩衰老的物質(zhì)，進入人體后，85%都能被吸收

保健有什么

人生有許多美容養(yǎng)生茶可供選擇，如桂圓紅棗茶，主要是用桂圓和紅棗做的，將這些原料倒入水中煮開，熄火后燜大約十分鐘，如果是在辦公室里工作，也可以改成其他的制作方法，將紅棗和桂圓放入保溫杯內(nèi)，再倒入沸水煮約二十分鐘，具有滋養(yǎng)心靈、滋養(yǎng)陰氣的功效。

棗酒釀茶也是不錯的選擇，主要是用棗酒釀制的紅棗酒和紅糖，將棗酒和紅棗放進沸水中，然后用小火煮5分鐘，再根據(jù)口味加入紅糖，工作時可將材料放進保溫杯內(nèi)，然后沖入沸水中燜10分鐘左右，具有養(yǎng)血和舒肝解郁的功效

此外還有參棗茶，主要是用紅棗和西洋參，把紅棗放進水里用小火煮上三分鐘，然后將放進杯子里，注意加適量紅棗水，再蓋上蓋子燉約十分鐘，如在工作時，可將材料放進保溫杯子里，沖入開水燉約二十分鐘，有養(yǎng)陰、清熱生津的功效。

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盆骨松弛變大是每個孕媽生完孩子后都會出現(xiàn)的癥狀。由于胎兒變大而壓迫盆骨，在生產(chǎn)過程中有了骨縫，盆骨就會變形，骨盆生長后就會增大。所以產(chǎn)后骨盆矯正有用嗎？

對于產(chǎn)后骨盆，只有通過骨盆修復(fù)，才能使骨盆恢復(fù)如初，所以骨盆矯正非常有用。孕婦若不進行盆骨修復(fù)，易感i染細菌，產(chǎn)后數(shù)年盆骨一直處于開放狀態(tài)，很容易變成肥胖者，引起婦科疾i病，還會走形。特別是臀部的位置會變得特別難看。

糾正盆骨的較佳時間是在產(chǎn)后四十天至兩個月之間，如果糾正得太早，會影響產(chǎn)后的身體恢復(fù)。分娩后及時的增加活動量，適度運動，有利于血液循環(huán)，能增強臀部肌肉i彈性，促進骨盆的恢復(fù)，對改善臀部的松胯，預(yù)防體形變化有一定的幫助。

近幾年，隨著人們產(chǎn)后骨盆矯正意識的提高，可以去專i業(yè)月子中心參加產(chǎn)后恢復(fù)課程。使用骨盆矯正帶幫助修復(fù)恢復(fù)自己的骨盆，以保持身材。當(dāng)使用骨盆矯正帶時，要注意正確的使用位置，不要打錯位置。在選用矯正帶時要注意產(chǎn)品的質(zhì)量檢驗，防止偽i劣產(chǎn)品帶來的危害。

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