家用健腹器廠商源頭好貨【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

我們經(jīng)常說深蹲是動(dòng)作之丨王，而考慮到上半身時(shí)，我想把這個(gè)王冠送給引體向上。引體向上能夠鍛煉到我們上半身的大部分肌肉，背肌（背闊肌斜方肌，菱形肌），手臂（二頭三頭，前臂，握力），三角肌以及胸肌。

背闊肌的主要作用是圍繞肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收和超伸，但它的第二個(gè)作用是它可以改變?nèi)魏巫藙?shì)，訓(xùn)練到其他肌肉。背闊肌力量增加，能夠使脊椎和下骨丨盆的姿勢(shì)穩(wěn)定性增強(qiáng)。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴（手心朝上），向上做腕彎舉動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動(dòng)作時(shí)身體要保持穩(wěn)定，在接近力竭時(shí)，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個(gè)動(dòng)作對(duì)前臂的持續(xù)抓握能力有非常好的鍛煉效果。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的，那么整個(gè)背部都能收到強(qiáng)烈的刺激。在健身房的龍門架上用雙手握杠，身體懸垂。兩只手正，反握持續(xù)交替握杠，每次只換一只手。15~20次為一組，組共計(jì)完成3~5組。