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上班族表示可能沒有那么多時間自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的減肥餐啦！比起吃高熱量的外賣餐就養生多了。下面的早中晚超詳細減肥食譜相對來說簡單又效，產后減肥加盟代理多少錢，你也可以試試看哦

早餐：早餐超級簡單，做到蛋白質碳水化合物都有，再來些水果就可以了，可以吃兩個蛋白，一個蘋果，一片全麥面包。關于蛋黃問題，一天多吃一個，多余的可以給家人朋友們吃或者給自己寵物吃也行哦。

午餐：午餐食譜可以自己做點雜糧飯，再加點蔬菜、肉類，既能補充蛋白又能減肥。很多人不知道怎么煮雜糧飯，其實就是粗糧一半米飯一半一起煮就行了，一個拳頭大小即可，粗糧可以選擇藜麥、蕎麥、黑米、薏米、青稞等。菜里可以放少許油鹽，千萬不能多，淡淡的就行了。

晚餐：可以喝點小米粥或者直接吃地瓜玉米之類的，沒胃口的時候可以喝點餐奶昔，自己加點水果，又好喝又有飽腹感。

　很多人都覺得，減肥時，午餐可以適當隨便多吃點，只要晚餐不吃或者少吃就能瘦下來，其實，這個觀點是要保留的，晚餐是要少吃這個很對，但午餐能隨便吃，就不那么正確了。午餐對于減肥者來說，也是相當重要的。午餐時吃得健康，減肥事半功倍。來看看，哪些減肥午餐能讓你飽著瘦下來。

　1、雞肉沙拉

　材料：雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，正規減肥加盟代理多少錢，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用。

2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油。

素水餃 蜂蜜水

　　需要準備的食材有黑*耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，口碑好的減肥加盟代理多少錢，放入微波爐里面開高火15分鐘；芹菜放到開水里面焯一下水，把里面水擠掉，減肥加盟代理多少錢，切成粉末狀；將所有的原材料攪拌一下做餡料，后用餃子皮包水餃，后煮熟吃。

白米飯半碗 清蒸鱸魚半條

　　準備一條鱸魚，將鱸魚里面的內臟全部清理掉，內外抹鹽，上面放一個生姜片，放到鍋里面蒸煮10分鐘，如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點，去掉盤子里面的湯汁，去掉里面的生姜片，在鱸魚上放上生姜絲和蔥絲，另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚上，后倒入適量的蒸魚鼓就行了。

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