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              江西家用室內單杠廠家批發貨源充足「古山鑫盾」

              發布時間:2021-10-27 07:43  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              仰臥起坐答疑

              到底腿是彎曲還是伸直?

              據有關研究表明,兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重,這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力,與腰背傷有很高的相關。正確的姿勢是應當把腿彎曲大約45度





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              仰臥起坐注意事項:


              要點1:雙手別抱頭

              雙手抱頭會導致背部彎曲,腰椎間盤壓縮。此外,下意識地雙手用力抱頭,還會在無形中加重頸椎的壓力。

              要點2:腰部別離開地面

              腰部和尾椎(骶骨下方)不要離開地面,不然會使尾椎骨受力摩擦,引起尾椎骨不適或腰酸,甚至磨破尾骨處的皮膚。

              我們可以觀察頭部或手肘會不會觸碰到膝蓋,如果會的話,表明腰已經離開地面,注意改正。








              在我們的日常運動過程中,仰臥起坐是常見的運動之一。仰臥起坐輔助器生產廠家分享仰臥起坐的好處:

              每一天只需要慢慢的做150個左右的仰臥起坐便可以達到塑形的目的,不然鍛煉更多的則是腹肌,這樣恐怕會太辛苦,自然效果也不是特別理想。切記不要用力過猛,長時間下來可能會導致脊椎受到傷害。








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