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發(fā)布時間：2020-11-11 07:59
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吃過飯就離去餐桌
你決不能干坐著桌旁而不做點什么。
木筷湯勺就在手頭，剩菜剩飯就在眼下，還能做些什么？
這碗里夾一木筷，那盤內多叨一下。不經意間，就多吃完好幾口。
吃過飯，趕快離去飯桌這一媚惑的地方。
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零食可以吃，挑選小袋裝
確實愛吃零食該怎么辦？
無須徹底戒除，選適合的零食種類。
一盒低脂牛奶、一個蘋果、10顆扁桃仁、一塊全麥餅干、一小塊純黑巧克力是更的挑選，用低脂肪奶酪、新鮮水果替代甜點。
做為零食得話，一次150大卡就差不多了。
瘦身減肥要多吃這種菜
1、脂肪—苦瓜。在夏日炎炎，餐桌上不可或缺的一道解暑菜那便是苦瓜了，苦瓜的水份率高，發(fā)熱量很低，由于鉀的含量很高，因此具備解暑去暑的功效?？喙现袔в胸S富多彩的苦味素，被稱作“脂肪”，常吃苦瓜還能提升表皮層魅力，使肌膚越來越嫩白光潔，苦瓜，減肥瘦身的優(yōu)選~
2、蔬菜—西蘭花。西蘭花有營養(yǎng)成分模范生之稱，含有類胡蘿卜素、等多種多樣微量元素，推動腸胃蠕動。菠菜的熱量極低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有益于大便，是一種長不胖的蔬菜水果哦!
