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發布時間：2021-07-02 09:33
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鑫顧與您分享健身的好處
瞬間讓你自信滿滿
運動到大汗淋漓，然后美美地洗上一個澡，離開健身房的時候你覺得會是怎樣一種感覺?不一定要在外表上有立竿i見影的成效，但你認真鍛煉了，離開的時候都會有一種自己變輕了，身材變好了，像超模一樣的暢快感和自信。一：夏季減肥瘦i身一斤等于是冬天i瘦三斤，能夠將沉睡的脂肪給減掉，還能夠將已經老化的脂肪再次燃燒。而且長遠來說，經常鍛煉有助塑形，如果能堅持的話，相信你也會越來越因為自己的外表而感覺自信。
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鑫顧與您分享女性健身的好處
增加骨骼密度，降低患骨質疏松癥的幾率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵御由缺鈣導致的骨質疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓練，主要就是出于這個考慮。
鑫顧與您分享
減重離不開良好的飲食習慣與適量運動。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。
在運動方面，建議每天應進行中等強度的有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，并且運動消耗的熱量應占每天能量基礎的20%-30%。
