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產后修復可以避免產后出現的子脫垂漏尿陰吹等這樣的問題

對于無論是順產還是剖腹產的女性，產后修復都是必不可少的，在懷孕期間身體就會出現各種各樣的一些問題，比如說尸骨疼痛，小腹下部疼痛，這樣的一些問題，主要是因為我們不斷增大的腹部對于盆的一個壓迫，從而導致的這樣的一個問題，所以說盆和盆底肌在這個過程當中都受到了很大的，壓迫及時的進行，產后的修復可以避免產后出現的子脫垂漏尿陰吹等等這樣的問題

凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉,它不是整個肌肉群,盆底肌恢復的

不建議大家去做市面上所謂的凱格爾運動，凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉，它不是整個肌肉群，盆底肌恢復的話，效果也是很微弱的我們通過盆底肌的鍛煉，教給大家的方法是鍛煉整個盆底肌肉群，為什么要去鍛煉這一群肌肉呢?它可以有效的恢復產后的狀態，而且呢，大腦對于盆底肌肉群的支配能力相對來說比較薄弱，從小到大沒有人教會你讓你去鍛煉盆底肌肉群，那大腦對于這方面的支配能力減弱，我們需要不斷的加深練習，通過不斷的盆底肌鍛煉刺激大腦對這塊的支配能力，從而讓我們的盆底肌肉群更加強健，可以預防產后出現的一些盆底肌功能以及婦疾病等等，提高整體陰的免力

3、單腿迎風展翅深蹲部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側；身體轉移到右腿，膝蓋進一步彎曲，伸展左腿至身后并離地面約6英寸位置；與此同時，向前抬起雙臂至肩高位置；收回到起始姿勢，另一側重復動作；繼續，雙腿交替做16次；有氧間隔鍛煉1（兩分鐘）：滑步從一邊到另一邊（一分鐘），然后原地踏步或慢跑（一分鐘）。