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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還能保持你挺拔的身姿，讓你輕松塑造S身形。游泳時人的新陳代謝速度很快的，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間。

蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對于游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。

什么樣的身材更適合游泳？

答是：

腿短，減少沒必要的下半身重量。

臂長，因為人的雙臂就像是船的雙槳，運動的時候輪換劃動有深度和力度，理所當然比短的人有動力。

腰長，水中轉向和轉身更具備優勢。

蛙泳伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下發力，同時向前伸出?？焖偕毂蹌幼魇乾F代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。