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泳池健身 阻力對抗遇見超美身材

一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在動作速度相同的情況下，水中與陸地相比，至少要多用6倍以上的力量。

所以，想要練就超美身材，水中運(yùn)動一定會讓你取得事半功倍的效果。

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游泳池為什么一定要有深水區(qū)？

淺水區(qū)和深水區(qū)的浮力雖然沒有變，但是阻力會減少。具體來說就是打水產(chǎn)生的水波會向下傳遞到池底再反射回來，對人產(chǎn)生阻力，水越深，反射回來的阻力就越小，時(shí)間也越長。這也是為什么現(xiàn)在國際大賽的標(biāo)準(zhǔn)泳池都達(dá)到了3米水深的原因。

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關(guān)于游泳池的幾點(diǎn)建議

水溫應(yīng)保持在32℃，水深一米二左右。

理想情況下，泳池應(yīng)該有讓孩子可以抓扶的橫桿或者溢流槽，還要有關(guān)寬闊的臺階，可讓孩子在上面坐著、站立或在支撐下進(jìn)行練習(xí)，泳池邊還應(yīng)設(shè)有防滑區(qū)域，可供跳水。

孩子們呆在水中的時(shí)間不應(yīng)超過45分鐘，根據(jù)水溫溫度調(diào)節(jié)、孩子的年齡、運(yùn)動強(qiáng)度以及當(dāng)天的個(gè)人身體情況等因素，這一數(shù)字可酌情減少。

家長和孩子的肩膀應(yīng)該保持在水里，以防止孩子由于皮膚濕潤露出水面而感到寒冷。

孩子們在泳池邊或墊子上保持坐姿或者站姿的時(shí)間不宜過長，同時(shí)還要不停的用手濕潤不在水中的身體部位活動，活動之間的等待時(shí)間不宜過長。

當(dāng)孩子睡眠不足，剛從疾病中康復(fù)、正在出牙或感覺饑餓時(shí)，他必須盡快離開水面，因?yàn)檫@些都會使他很快覺得冷，在水里感覺寒冷的孩子不再有玩的性質(zhì)，他攀附著父母，臉上變色，手和腳變得蒼白，會暗示或者表達(dá)自己想要離開水面的意愿。

出于安全考慮，公共更衣室盡量有可上鎖的門，有尿布更換設(shè)施，有護(hù)欄和密封尿布桶等，然而這些要求并不總是能夠得到滿足。

要盡可能地創(chuàng)造機(jī)會或利用機(jī)會讓孩子自己淋浴或洗浴，自行車內(nèi)胎接在噴布上就可以作為淋浴設(shè)施，孩子們可以自己爬進(jìn)水盆或水罐。

游泳池里必須有一個(gè)緊急電話，以及一個(gè)用于放置干燥游泳設(shè)備和游戲設(shè)備的地方。

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