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              秋高氣爽,傾力推薦四種致佳的運動方式!

              發布時間:2018-09-29 17:09  

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              秋高氣爽,傾力推薦四種致佳的運動方式!


              秋季,天氣轉涼,特別適合運動,每天早起后能運動一會,這樣不僅一天

              都很有精神,而且對身體也有很大的好處。


              1. 爬山


              爬山是一項非常消耗體力的運動,同時爬山可以有效的緩解我們身體

              的壓力,感受大自然的美麗,同時陶冶我們的心靈。
              可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰

              、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加

              強你心、肺功能。



              增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦

              血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變

              化對人體生理機能還有些特殊的益處。


              2. 自行車運動


              自行車運動是一種非常時尚的運動,這種運動給我們的生活帶來了很

              多的快樂,是我們大家都非常喜歡的一種運動。
              不只可以變瘦,還使身段更為勻稱迷人。運動減重,或邊節食邊運動

              的人,身材比只先靠節食減重的人來得更好,更迷人。適當的運動能分泌

              一種荷爾蒙。


              這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,經驗表明自行車運動就能產生

              這種荷爾蒙,它會令人感覺十分自由且暢快無比,據近年來研究的結果表

              明。
              騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性

              鍛煉,它不僅僅是一項減重運動,更是心靈愉悅的放逐。


              3. 冷水浴

              對于一些體質比較虛弱的人盡量不要洗冷水浴,這樣容易著涼,反而

              起到了健身的效果,同時我們也要注意不要洗的時間過久。
              就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內。

              冷水浴的*作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗

              浴后精神爽快,頭腦清晰。
              第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操

              ”;第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃部病癥、胃的下

              垂等病癥有一定的輔助恢復作用。

               4. 慢跑

              是一項很理想的秋季運動項目,跑速自定,跑程不限,能增強血液循

              環,改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦的動脈

              硬的化,使大腦能正常地工作。
              跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減重。它作為一項

              投資少而回報多的休閑活動,深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生

              活中不可缺少的一部分。



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