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首先，鍛煉能夠降低過早的風險。過早，指的是還沒有活到平均預期壽命，就死了。對比鍛煉和不鍛煉的人，可以發現體力活動能夠降低率大約30%。而且，只要每周平均從事2～2.5小時中等強度的體力活動（比如說走路），就能顯著降低率。提高活動強度，或者延長活動時間，能進一步降低率，雖然效果不是那么明顯。每周活動1.5小時能降低率20%，但是要再進一步降低20%，每周就要活動7小時。

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冬季運動可，冬季運動能夠加速血液循環系統，提升人的大腦co2的供給量，提高的延展性。這能清除人的大腦因長期性工作中產生的疲憊感，還能力，提升 學習培訓、工作效能。 冬季運動可增加抵抗力，冬季運動能夠加速機體的基礎代謝，機體受嚴寒刺激性，會使血夜中抵御疾病的增加，身體對疾病的抵抗能力也會隨著提高。因此 堅持不懈冬季鍛練的人重感冒、和等疾病的概率也大大的減少。

在另一個學校中，一位精神生理學家查爾斯·希爾曼（Charles Hillman）對216名3~5年級學生進行了一次個人版本的CDE研究發現，體重指數和有氧健身間的關系的確很突出，換句話說就是更好的體能等于更好的注意力。

注：零點體育課：一種通過運動提高學生意識狀態，為一天學習做好準備的新型體育課。該課程因其被安排在節文化課之前而得名。

分散注意力。千真萬確，運動讓你的心思都集中到另一件事情上，就像跑步機幫助艾米擺脫了嚴重的狀態一樣，她的注意力集中到其他的事情上，而不是整日擔心下一次驚恐發作。研究表明，的人對任何有針對性的消遣方式都有很好的回應，比如靜坐、沉思、與大家共進午餐或看雜志。不過運動抵抗的持續時間更長，而且還能提供已知的其他效果。