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超重或肥胖的患者需要減肥，瘦身項目加盟多少錢，一般我們用體重指數測5261量身體肥胖4102的程度。體重指數1653即BMI，在18.5到23.9為正常，24-27.9為超重，大于等于28為肥胖。

同時也可以根據理想體重來判斷是否超重或肥胖，瘦身項目加盟，理想體重等于身高減105，或者男性的理想體重等于身高減100乘以0.9，女性的理想體重等于身高減100乘以0.85。超過理想體重的10%-19.9%為超重，超過理想體重的20%以上為肥胖。

沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那么你需要練這6個公認的“”。為什么說是呢?因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鐘進行練習，瘦身項目加盟電話，相當于跑步一小時!

每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!

動作一

注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放于胸口高度。運動過程中，瘦身項目加盟哪家好，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。

動作二

注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。

前面先反駁目前主流的節食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發胖之間的關聯關系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環。

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