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婦女在分娩后骨盆會受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來加速恢復，恢復身體，保護生殖系統的健康。那女人產后吃什么骨盆恢復快？以下就一起來看看吧。

分娩后要多吃一些魚，其中的蛋白質有利于收縮力的提高，這樣才能促進的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過收縮來達到恢復的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內化滯所致的淤血，從而讓產婦身體恢復得更快。骨的修復需要大量的營養，才能強健骨骼。

產后應多食用富含鈣質、纖維、蛋白質豐富的食物，同時要注意多曬太陽，這樣有助于身體對鈣的吸收，從而促進骨盆的恢復。

為幫助骨盆恢復，女性在產后應盡量下地活動，以促進骨盆的血液循環，同時也要鍛煉骨盆肌肉，以達到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復過程中出現錯位現象，應選用軟硬適中的床墊。

因為懷孕期間胎兒的增大會導致骨盆變形，如果產后沒有及時進行修復，女性就會處于危險的狀態，很容易引起生殖，引發各種。那產后如何修復骨盆？

1、骨盆操

孕婦坐立時，雙腳分開約60厘米左右，吸氣，將骨盆用力向前推，再呼氣，將骨盆拉回，同時臀部翹起。重復做10次，對改善骨盆下垂是很有幫助的。

2、腳踏收臀

先保持仰臥姿勢，兩腳用力向下蹬，同時提氣收臀放松，反復進行20次，對于改善臀部肌肉，促進骨盆恢復都很有作用。

分娩后，通過骨盆修復，臟器恢復到正常水平，只有骨盆正常，不會因為吃東西引起胃腸的擠壓，所以消化功能才能正常發揮，同時讓產后的女性重新實現的和諧。

分娩后骨盆傾斜如果不及時糾正，會導致下腹部肌肉失衡，腰部出現松弛，對愛美女性身材的塑造不利。產后康復訓練可到的骨盆修復中心進行。

臀部較大，也就是骨盆寬。許多女性會認為她們的骨盆太寬，穿上衣服會很不好看不說，還會讓別人說是一個“大屁股”。因此許多盆骨寬的女性希望她們的骨盆可以有一些變化。那女盆太寬怎么辦？

骨盆的寬窄和大小，是由骨盆形態大小所決定的，而決定骨盆大小的關鍵因素是受遺傳這一性條件的影響。后天是不能改變其大小的。骨盆寬，即人們常說的“大骨架”，雖然骨骼大小是不能改變的，但可以在軟組織上做一些改變，也就是說，肌肉和脂肪都可以通過減肥來達到減肥的目的，讓自己變得更瘦，所以相對來說，盆骨小一些。

另外，女性朋友的盆骨感覺過寬，除了減肥的措施以為，還需要在穿衣上面多花些心思和心思。開放的顏色較大，亮色系的衣服就盡量不要選，穿這種衣服會顯得骨盆寬大。可選擇小碎花或深色系的服裝，這種顏色的衣服具有收斂性，在視覺色彩上會顯得盆骨相對瘦一些。

骨盆，亦稱骨盆。通常系褲帶位置到大腿骨之間的位置，整體看起來像盆盆。對女性而言，胎兒睡在骨盆中，出生時從盆底口出來，因此大小也可以作為判斷女性順產難度的指標。所以，有時會出現骨盆疼痛是什么原因？骨盆疼痛是什么原因？引起骨盆疼痛的原因有很多，主要有以下幾點：1.炎炎、、腹膜炎等都屬于生殖道及周圍組織的。骨盆炎有急性和慢性之分。通常情況下，內的反應會導致隱痛不適，所以可能不是骨頭疼，而是引起的疼痛。2.缺鈣。出現骨痛的癥狀時，可以吃一些補鈣的，日常生活中要多喝熱水，不要吃冷的辣的，戒煙戒酒，多吃含鈣的食物3.。有可能是由于盆骨酸痛引起的，需要做腰椎 DR等檢查才能明確診斷。如果是臥床休息、局部注射、局部注射溶解、手術，可以選擇臥床休息、局部注射、局部注射等。

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許多人在懷孕之前都會有盆骨痛，到了懷孕以后，盆骨疼痛程度就非常嚴重，這就造成了孕婦的心理壓力很大，不容易正常生活。所以每個人都知道孕前盆骨痛怎么辦？

1、利用支承帶。假如有盆骨疼痛的癥狀，可以用支撐帶緩解疼痛。由于支持帶重要的作用，就是可以固定住握住，從而減少恥骨移位但是呢，使用時好是在醫生的指導下使用，以免誤用會給腹部造成不必要的傷害。

2、平時注意多休息。應多休息，否則懷孕后這種癥狀會更明顯。尤其在孕中晚期更是如此，因為此時胎兒慢慢長大，孕婦行動不便，要多休息，這樣才能緩解腹部和腰部酸痛，休息的時候也要注意后背要支撐好。

3、適當爬樓梯。上樓的話不是說越高越好，而是要適度，如果樓層太高，盡量不要爬樓梯，因為工作過度對身體也不好。懷孕之前，如果沒有上樓的習慣，孕期以后也不要有過多的爬樓梯的習慣，如果自己想上樓梯，一定要注意防護，這樣才能避免跌倒。

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