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小貼士：坐月子食譜

為什么產婦會受到產后風shi的困擾

產婦體質虛寒 　　

有些女性體質本來就是比較虛寒，具體表現為怕冷、怕風、不能吃冷食、冷飲，夏天不鞥穿短褲、裙裝等，這些就是屬于體質虛寒，體質較弱的表現，如果月子期間不注意護理的話，很容易會誘發產后風shi的情況。

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小貼士：在坐月子期間產婦要注意的問題

保證充足睡眠 　　

因為產婦的體質較弱，所以在月子期間就要注意保持充足的睡眠來恢復身體，產婦每天的睡眠應該不低于8到10小時，就算寶寶夜里哭鬧無法睡好，在白天也要趁著寶寶睡覺的時候抓緊休息，保持充足的睡眠對于產婦非常重要。

小貼士：在進行喂養時要注意的問題

1.喂奶姿勢，喂奶的姿勢對于小寶寶也非常重要的，如果媽媽坐的不舒服，寶寶也不會舒服的。所以在喂奶的時候可以在身后放一個枕頭，職稱自己和寶寶，在寶寶進食的時候，媽媽要用手來托住寶寶的頭、肩膀以及臀部，盡量讓寶寶靠近胸部，這樣寶寶才舒服。 　　

2.喂養衛生，在給寶寶喂奶的時候，媽媽要注意乳tou的衛生，避免病從口入。而且也不要讓寶寶含著乳tou睡覺，一不衛生，二還會影響寶寶的牙床發育，甚至會導致窒息，嘔吐等情況。

小貼士：適合產后月子運動方式有哪些

1、腿部運動 　　

產后的第五天開始，產婦就可以逐步做腿部運動了，抬右腿與身體形成直角，逐漸將腿放下，然后更換成左腿，這樣的動作反復的5到10次。 　　

2、臀部運動 　　

產后的第七天，產婦平躺在床上，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿接近腹部，然后蜷縮、放下，分配交換，一樣動作重復5~10次。