菏澤專業(yè)盆底肌修復(fù)培訓(xùn)服務(wù)至上「產(chǎn)美」

每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場(chǎng)生死劫,身體呢

每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場(chǎng)生死劫，身體呢相對(duì)來(lái)說(shuō)都是比較虛弱，很多寶媽在坐月子期間很多事情都是親力親為，但是身體出現(xiàn)的疼痛是無(wú)法讓別人代替的，只有自己知道及時(shí)的進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，對(duì)于我們自身來(lái)講，可以讓身體快速的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，也利于和諧家庭，讓每一位女性都能擁有一個(gè)健康快樂(lè)的產(chǎn)后生活

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來(lái)修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)字宮收縮，預(yù)防字宮、膀胱、引導(dǎo)下墜，并使字宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)谷盆血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)，等滿月后可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，還要適當(dāng)跑步，每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的子效果。晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒(méi)有恢復(fù)好，就會(huì)影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過(guò)早地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，由于身體尚未完全恢復(fù)，容易使盆檣韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛，并導(dǎo)致字宮、膀胱、直腸突向引導(dǎo)，造成字宮脫垂、尿失禁和困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，但卻會(huì)隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)是十分重要的。

產(chǎn)后子好的時(shí)間是在產(chǎn)后兩個(gè)月，不要在月子里就急于進(jìn)行產(chǎn)后減肚子行動(dòng)。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子法、產(chǎn)后減肚子體操法等來(lái)進(jìn)行瘦身，這些方法安全有效，不會(huì)對(duì)媽媽身體帶來(lái)傷害，也不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。1、腹部減肥法此法簡(jiǎn)單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床，解開(kāi)扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢在一個(gè)月后，休息幾天再。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。