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馬鞍山姚家寨養老院小編給大家介紹下老年人如何預防關節1炎。

1、仰臥抬腿

仰臥床上，雙腿交替做以下運動，腿向上抬15度左右，剛開始做時可保持1到3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10到15分鐘。南京養老院的護理人員說此法主要是加腿肌力量，通過股四頭肌功能練習，增強膝關節穩定性，減少疼痛。

2、毛巾熱敷法

將一條毛巾對折后，將三個邊縫起來，留出一個洞口，蕞好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷放置在疼痛、怕冷的關節部位，如果熱敷的溫度較高，可在患1處多襯墊一些毛巾，避免燙1傷。每次熱敷15到20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷用微波爐進行加熱后可反復利用。南京養老院的醫生提醒大家要注意的是，該療法適用于畏寒、疼痛的骨關節1炎患者，不能用于腫脹、發炎的關節1炎患者。

1、保持好心情

壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。南京養老院的醫生說這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，感覺壓力大時，多做些開心的事，把不開心的事情跟朋友說說。

2、飲食療法

通過飲食調理，南瓜中的類胡蘿卜素可降低患關節1炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟1骨組織健康，蘑菇中含有的炕炎成分可炕炎正，緩解關節疼痛；生姜也有炕炎作用，可在做菜的時候適當放點生姜；綠茶中含有炕氧化劑，可以緩解關節痛。

馬鞍山養老院小編給大家介紹下老人冬季易發病的預防與保養

1、感冒

老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病，感冒雖然不算什么大毛病，但若診療不及時，就容易誘發多種危及生命的并發正。在寒冬季節，建議老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，蕞好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免1疫力，增強抗病力，防止感冒發生。

2、腹瀉

冬季溫度還比較高，食物容易變質，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。冰箱里的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。一旦發生腹瀉，飲食上多吃流質飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸粘膜，恢復期可飲酸牛奶，酸牛奶中的乳酸干菌可抑制腸道內有害細菌的生長。

馬鞍山姚家寨養老院小編給大家介紹下老人保護牙齒吃那些食物比較好？

1、核桃：經常吃一些核桃，對牙本質過敏有很好的防治作用。核桃富含蛋白質、脂肪、鈣等。它也可以通過化學變化來治牙本質。中老年朋友也可以每天生吃一些核桃，或者用微波爐稍微加熱核桃，然后反復咀嚼，一天3-4次是合適的。

2、棗子：棗子中所含的熊果酸和齊墩果酸能防止齲1齒菌產生酶，有效避免糖蛋白沉淀形成難看的斑塊，注意，不影響口腔內其他細菌，能保證口腔菌群的平衡。許多中老年朋友的脾胃消化吸收功能正在惡化。他們經常吃一些棗子，這不僅能加強脾胃，而且還能有效地保護牙齒。

3、枸杞：小枸杞具有補肝的作用。長期使用可以增強肌肉和骨骼，固定牙齒。此外，枸杞還可以促進牙周粘膜和成纖維細胞的增殖。中老年朋友應每天用30克枸杞，咀嚼后，再用溫水煮食。