少兒游泳訓練課程誠信企業「大腳魚游泳俱樂部」

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。每人/期12小時未學過游泳，初步掌握蛙泳的基本技術，能連續游25M以上。

游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。大腳魚游泳俱樂部新穎實用的教學體系，專業負責的教練員，在這里，您將接觸到專業、安全、有效的游泳培訓課程。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。因此，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運動強度對減肥很重要，但游泳減肥運動要注意適量，一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發生運動損傷。

明明會游泳的人，可為什么還是發生會游泳也出現意外的情況呢，有一部分原因來自于抽筋現象。

游泳時經常會發生抽筋現象，大部分是由于肌肉的疲勞、過度緊張、水冷或動作不協調引起的。易發生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發生抽筋現象。

一旦發生抽筋現象。首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚惶失措，應立即上岸，擦干身體。對抽筋的部位進行安摩，同時要注意保暖。

仰泳學習的口訣

左手回手動作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時健身。

鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側滑莫轉。

雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。

垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。

雙腳內彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方進入水中。右手完成劃水，并開始作回手動作。造成開始往上移動。右手露出水面同時，

２）左手在回手后半階段所產生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關節屈曲。肘關節屈曲，

３）當左手向下向外劃時。右腿開始作對角線的上打動作。肘關節屈曲達到（90度）回手開始旋轉，

４）當左手經過肩膊。掌心指向外。劃臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到(40~50度)

５）當手橫過肩膊。肘關節完全伸展。

６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準備捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘關節的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動而上提。左腿繼續上踢。

１０）右臂開始作向下壓水動作。