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體育競賽推動生長發育的另一個緣故是能調節人的作用，使生長素代謝增加。生長素是管身體成長發育的，它加快人體骨骼生長發育，使身高長個子，它還能加快蛋白質合成，使內臟和全身肌肉生長發育，那樣就使青少年兒童長得快，長得高。

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在另一個學校中，一位精神生理學家查爾斯·希爾曼（Charles Hillman）對216名3~5年級學生進行了一次個人版本的CDE研究發現，體重指數和有氧健身間的關系的確很突出，換句話說就是更好的體能等于更好的注意力。

注：零點體育課：一種通過運動提高學生意識狀態，為一天學習做好準備的新型體育課。該課程因其被安排在節文化課之前而得名。

緩解肌肉緊張。運動就像β-受體阻斷劑一樣，具有打破循環的作用，它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環。追溯到1982年，由研究人員赫伯特·德·弗里斯主導的一項研究表明，者的肌肉紡錘體內有過度活躍的電信號模式，而運動可以緩解那種張力（就像β-受體阻滯劑一樣），他稱之為“運動的鎮靜作用”。他發現，緩解肌肉張力可減少感，就如我之前解釋過的那樣，運動撲滅的不僅是狀態還有特質，這才是關鍵之處。

提高恢復能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉變成恐慌。心理學術語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預防和抑郁極其有效的手段，因為也能導致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。