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發(fā)布時間：2020-12-31 07:52
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跑步機的正確姿勢你知道嗎？MAX來科普了跑步機的搞（危）笑（險）示范跑不好就跑出危險請不要在跑步機上冒（gao）險（笑）跑步機的正確打開方式你真的知道嗎？一上跑步機就開始猛跑？千萬別！應(yīng)該先做些熱身運動，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。跑步時間不宜太長慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質(zhì)。扶著跑步機把手跑你以為跑步只是雙腿的運動？其實雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰勞損？跑步越快越好？ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
電機功率，電機功率直接決定了跑步機能承受的負(fù)荷，國產(chǎn)品牌一般標(biāo)的都是峰值功率，比如說，如果一個體重在150斤的人能使用的跑步機，在國產(chǎn)品牌里至少得用到2.25p的電機，這只是剛剛能使用的一個電機功率，正常情況下用2.5HP的電機會比較合適！如果體重更重，那么肯定需要選擇更大一點的電機！這也就是為什么健身房的跑步機這么大，因為它的電機功率至少都是4P到6P的電機，不管你是100斤還是200斤，完全都能用，而且可以一天用到晚，但是價格也比較貴，這就是區(qū)別 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
跑步機的好處
1. 不受環(huán)境變化因素影響。不過呢，也有個不好，就是沒有下雨的借口偷懶了。
2. 用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，老王經(jīng)常就用機跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。
3. 用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機，把跑步機的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來。
4. 修正跑姿。跑步機能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機旁有面鏡子，或者放一臺攝錄機，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時發(fā)現(xiàn)問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優(yōu)劣。
