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發布時間:2021-10-15 13:52  
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?實際上,在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning),這些課程一般會分為初、中、高三級,難度和彈度都會有差別,課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程,可以跟著教練節奏騎行,訓練質量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以,從實際操作來看,這三種情況下的健身效果如下所示:
??有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車
??如果現在你去健身房,想跑步或騎動感單車,應該知道選哪種比較合適了吧?

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中簡單的一種,是家庭健身器的佳選擇。盡管大家對跑步機的使用已經很熟悉了,但是,大家在使用跑步機時都存在一些誤區。
下面我們就來了解下跑步機在使用過程中常見的誤區有哪些?
1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。
跑步帶是否平穩:跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一,如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩,經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象,則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。跑步機的整體體驗:一般設計精良的跑步機,其跑步者的適應性都很好,當您在選購跑步機前,把以上所有的功能都體驗完畢后,您的整體感受如何。