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產后飲食應遵循什么要求？產后飲食的要求：營養均衡；易于吸收；適量增加；結構多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質的食物。特別提醒的是，新媽媽切記在產后恢復期間不能多食紅糖，因為紅糖中含有較多微量元素和礦物質，多食會增加血性惡露，天熱時還會導致鹽分流失過多。

產后形體恢復很有必要!

重視形體恢復，產后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會導致產后松垮下不去、身材走形等，因此，產后形體恢復很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場時更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當然體重只是塑形的一個方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。哺乳期間，飲食均衡才是的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產婦們擁有源源不斷的奶水。

生完孩子宮縮痛可以在經分娩后2個小時

生完孩子宮縮痛可以在經分娩后2個小時，剖宮產后6個小時，即可以采用低頻電刺激緩解疼痛。恥骨聯合分離疼痛建議產后48小時后低頻電刺激能夠放松緊張的肌肉和刺激內源性類物質釋放，阻斷疼痛信號在脊髓中的傳遞及介質P物質釋放，減輕患者的疼痛感。腰背痛是產后媽媽再平常不過的了，月子期、產后42天以后都有可能發生，分娩1天后，剖宮產傷口愈合后，如果你有腰背痛的癥狀即可進行，在以后漫長的日子里，如果出現腰背痛，也請隨時出現隨時。