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跑步腹部變得更平坦

跑步雖然不能直接讓你練出八塊腹肌，卻可以甩去腹部多余的脂肪。對(duì)于打算練腹肌的人來(lái)說(shuō)，跑步是0好的甩脂運(yùn)動(dòng)(尤其是長(zhǎng)距離慢跑)。也只有通過(guò)跑步甩脂，八塊腹肌才有可能真正顯露出來(lái)。

跑步使血液質(zhì)量更好

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人。而且，有經(jīng)驗(yàn)的跑者知道如何給身體正確補(bǔ)水，在日常生活中也不會(huì)讓身體處于缺水狀態(tài)。我們的身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血0脂和膽固醇水平。

據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腳就得撞擊地面600—700次，不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭0傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過(guò)劇烈的跑步方式健身。