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健身車減肥運動時間

健身車時間次數把握好，效果更明顯，使用室內健身車的時間與次數的標準如何，一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘，踩1踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂，腰，背或活動一下膝蓋與大腿，騎完之后，也別忘了再做一些緩和運動。雖然踩的時候，你可以一邊看電視或讀報刊雜志，但也不能漫不經心地踩踩停停，想要減肥成功就必須付代價，你隨隨便便踩兩個小時，事實上效果卻還不如你正正經經踩半個小時，健身車zui理想的狀況是踩到全身濕透，這時你將會很有成就感的，仿佛身上的贅肉一下子減輕不少。

對于初學者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。

針對初學者提出的使用建議：

1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓練

2.切換到中等強度騎行5分鐘

3.接下來調整不同強度進行訓練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松

健身車是目前健身的熱門運動器材,使用率排名第二,僅次于跑步機

健身車是目前健身的熱門運動器材，使用率排名第二，僅次于跑步機。健身車有強弱挑戰選擇，能夠讓個人依耐力及身體負荷程度來調整運動強度，增加運動的樂趣，并提高運動的持續性。這樣的噪音在健身房可能可以接受，但如果是居家環境，就會顯得非常吵鬧。磁控健身車的原理是通過控制強磁體與金屬飛輪的遠近來實現阻力調節的，在調節過程中，不存在物理摩擦，完全不會產生任何噪音。健身車是克服心臟功能毛病的好的工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫'附帶循環'。