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腸道是人體zui大的消化系統，也是zui大的解1毒器1官，人體所需要的養分約有99%由腸道消化，100%由腸道吸收，因此，腸道的健康狀況對么會影響到營養的吸收，其實小1腸不健康都會有一些暗示，那么小1腸不健康的人會有什么特征呢？

腸胃不好有什么常見的癥狀？

便1秘

提到便1秘，相信會勾起不少人悲傷的回憶吧，在廁所里不能正常排1便的那種感覺真的是很痛苦的。

實際上便1秘也是腸道不健康的主要表現，因為腸道還負責排出人體內的垃圾毒1素，腸道不健康時，腸道內的毒1素堆積較多，導致腸道蠕動變差，這樣便無法正常地排出體內的糞便，造成便1秘。

伴隨著對減肥的熱情越來越高，市場上出現了各種各樣的減肥食譜，比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等，在這些食譜中，輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細的內容，是比較極端的減肥食譜，也很容易反彈。今日為您介紹一下市場上公認的低碳水飲食和低 GI飲食。

據我們所知，碳水化合物是一種宏量營養物質，主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。

中醫學減肥法

中醫減肥方法有三大類：

一、針灸減肥，針灸減肥是一種非常有效的治1療方法。

第二，除針灸減肥外，還可以選擇拔1罐減肥，這是市場上新近興起的能燃燒1脂肪的減肥方法。

zui終，可以選擇中藥進行調理，中藥減肥就是用一些利水中藥達到脫水效果，讓病1人減重。可選擇去醫院進一步檢查，根據病1人當時體重、年齡采取不同的治1療方法，不建議自己盲目服用方藥，有可能引起副作用。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

奇異果

含61大卡熱量的100克

此外，有研究表明，獼猴桃中含有大量優1質的食用纖維，對人體胃腸消化有很好的促進作用，可使體內有害物質和油膩脂肪大大減少，此外，獼猴桃還具有加快消化吸收的作用，可有效提高代謝速度。奇異果中所含的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素、黃色素)、酚類化合物(花青素等)以及抗1氧化劑，包括維生素C、維生素 E和大量的抗1氧化物，都有助于抑制膽固醇的氧化。

在減肥過程養成哪些習慣，可以讓你快速1減肥還不反彈呢？

一、選擇正確的減肥方式

選擇正確的減肥方法是你減肥成功的重要因素，目前市場上有許多減肥方法，如節食減肥、少食減肥、生酮減肥、吃減肥藥等等，這些都會使你的體重反彈，而且還會給你的身體健康帶來不利影響。因此，選擇正確、健康的減肥方法非常重要，而如今，運動減肥和科學減肥都是zui健康的減肥方式。

二、堅持吃早飯

早餐是不能少的，不管在減肥的過程中有多想少吃。由于經過一整晚的代謝循環，早晨是營養和能量zui缺乏的時期，如果不能及時吃早餐來補充能量，那么身體代謝就會變得很慢，不僅會降低脂肪消耗率，還會讓身體變得不易瘦身。因此要想加速脂肪燃燒，必須堅持吃早餐。

推薦個減肥方法：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多余油脂，清除宿便排1毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒1素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。