徐建選身體健康咨詢師優(yōu)選企業(yè)

【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：話也說回來，一般大眾的認(rèn)識(shí)，健康就是“機(jī)體處于正常運(yùn)作狀態(tài)，沒有疾病”。這個(gè)概念，在當(dāng)時(shí)是被廣大群眾所認(rèn)可和接受的，其中包括工作者。因?yàn)椋谶^去的很長一段時(shí)間內(nèi)，我們對(duì)“心理和社會(huì)適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)”處于無知的狀態(tài)。直到近幾年改革開放后才開始重視心理和社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)健康的影響，有位上世紀(jì)六十年代醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生告訴我，他們?cè)谛W(xué)習(xí)的時(shí)候有兩門課沒有好好地學(xué)。一門是營養(yǎng)學(xué)，另一門就是心理衛(wèi)生。另外，走路的運(yùn)動(dòng)量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)最終的壓力會(huì)落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會(huì)造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

食物有很多，營養(yǎng)豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長發(fā)育.健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層，頂端的一級(jí)是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅(jiān)果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油，下面一層與食物無關(guān)——長期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。人要從地面上跳起來，會(huì)有個(gè)下蹲動(dòng)作，這是為了調(diào)整腿部肌肉，以對(duì)地面施加作用力，地面也會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一個(gè)方向相反的反作用力。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對(duì)人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素。”這種提法要比“健康就是沒有病”完善些，但仍然是把人作為生物有機(jī)體來對(duì)待。

脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成青少年正處于長身體的重要階段，對(duì)各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；蛋白質(zhì)健康蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。副食以 1：1：3的比例為宜，即動(dòng)物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。