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如果你健身的目的是為了讓自己身體更加健康，那么只要能夠動起來就足夠了，但是如果你健身的目的是瘦身。這個(gè)時(shí)候就需要多方面的結(jié)合了，減肥并不是一件簡單的事情，它是一個(gè)漫長并且需要合理安排搭配的事情。每一個(gè)方面都如同一步棋子一般，只要一步走錯(cuò)了，那么全盤皆輸。所以就需要我們更充分的了解健身知識，才能保證我們真正地打敗肥胖。

如果是女性的話，還會常常伴有月經(jīng)失調(diào)！這類人約有一半50%-60%并且以女性居多。這就是為什么有一些做減肥行業(yè)時(shí)間久的伙伴們，就會發(fā)現(xiàn)男生減肥的效果，有效率比女性的要好，其實(shí)女性更容易虛胖，而且相比男士比較難減！所以為什么我經(jīng)常會強(qiáng)調(diào)減肥的心情、心態(tài)、情緒的轉(zhuǎn)換調(diào)整，因?yàn)檫@一類人容易郁悶，容易緊張等等一系列的這種情緒，導(dǎo)致了肝郁氣滯，引起虛胖，所以要引導(dǎo)他這個(gè)情緒的轉(zhuǎn)換，調(diào)理，積極調(diào)節(jié)調(diào)整這個(gè)的情緒，我們的藥包有專門的針對肝郁氣滯的體質(zhì)包含的一些配方，選用了這種疏肝理氣的，例如，，子，柴胡、等。同時(shí)讓她保持積極樂觀的這種情緒之外，飲食上我們要多囑咐他可以喝一些疏肝理氣的花茶……

因?yàn)橛羞^吃藥變肥胖的經(jīng)歷，羅女士推出的產(chǎn)品都不是食用的，而是通過熱敷浴粉的方式，讓身體吸收藥材的精華，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)新陳代謝，從而分解脂肪。這樣的減肥方式相比運(yùn)動和節(jié)食減肥，更著重于“治本”，因此不會反彈；對比打減肥針吃減肥藥，也更加綠色安全，沒有毒副作用，因此顧客也更愿意嘗試。而羅女士也沒有辜負(fù)他們的期望，接受的顧客都紛紛表示這些產(chǎn)品不僅讓人放心，且很快，的原因在于羅女士也曾是肥胖人群，她能設(shè)身處地地為這些顧客著想。

是的，你沒有看錯(cuò)，不是一小時(shí)，也不是30分鐘，他僅僅花費(fèi)幾秒鐘時(shí)間做了一個(gè)俯臥撐，就完成了他的運(yùn)動“微目標(biāo)”打卡。

有人可能會質(zhì)疑：這一個(gè)俯臥撐能改變什么？

給大家說個(gè)國王和大米的故事，大家就能明白了。

古代有個(gè)舍罕國王，有一天，國王打算重賞國際象棋的發(fā)明人和進(jìn)貢者、宰相希沙.班.達(dá)依耳。

這位聰明的大臣跪在國王的面前說：“陛下，請您在這張棋盤的格內(nèi)賞給我一粒米，第二小格兩粒，第三小格四粒，依此類推，直到把64個(gè)格子裝完。”

國王欣然應(yīng)允，當(dāng)他開始叫人把米放在棋盤上時(shí)，幾個(gè)方格中的米粒少得像幾乎不存在一樣。

關(guān)于減肥

，臉大臉小于身體健康影響不大，只是人體是否肥胖的一種體現(xiàn)而已。

第二，雖然局部容易肥胖，但脂肪也會在全身堆積，所以發(fā)生肥胖往往是全身性的。

第三，局部減肥并不可能實(shí)現(xiàn)，脂肪的減少往往也是全身性的。

第四，減肥永遠(yuǎn)沒有捷徑，不管是采用減肥還是手術(shù)減肥，都需要控制飲食和合理運(yùn)動來配合。

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現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，工作壓力也很大，所以忙碌的工作忽略了鍛煉的時(shí)間，加上，平時(shí)會吃一些含卡路里或糖分、脂肪高的食物，所以現(xiàn)在肥胖的人越來越多。體胖不僅影響整體美觀，而且還會引發(fā)其它多種肥胖病，甚至常見的心腦血管疾病都與體胖有直接關(guān)系，所以大家一定要多注意這方面的問題，做好減肥瘦身工作，這樣才能保證身體健康。

人生有很多身體肥胖的人，減肥時(shí)會盲目聽信廣告，服用一些減肥藥，其實(shí)這樣是不安全的。并且許多減肥藥對腸胃有刺激成分，經(jīng)常服用可能引發(fā)腸道疾病，而且減肥藥很容易反彈，一停，肥胖就會變得更加明顯，所以說為了健康，一定要選擇健康、合理的減肥方法。

所以到底怎樣減肥才能既健康又快取得效果呢？可選用飲食調(diào)理加運(yùn)動的方法，飲食可以清淡為主，多吃些富含纖維素的豐富的食物，尤其是新鮮瓜果蔬菜可多吃些，這些食物有助于大便順暢，減少的發(fā)生，既有利于減肥又有利于身體。

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在減肥過程中要想快速，一定要禁止吃油膩的煎炸食品，特別是含糖多的食品和高鹽份、高脂肪的食品更不可吃，可采取少食多餐的進(jìn)餐方式，進(jìn)餐時(shí)要注意不要快點(diǎn)太飽，延長進(jìn)餐時(shí)間可降低食欲，減少食量。

除調(diào)整飲食外，朋友要還需要加強(qiáng)鍛煉，除了每天早、晚鍛煉外，飯后也可慢走或原地踏步幾十分鐘，這樣有助于消耗脂肪，能更快減肥成功。

除此之外，想減肥的朋友平時(shí)也要注意保持合理的作息，不要晝夜顛倒，另外也不要過度抽煙喝酒，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，可以步行或騎自行車代替坐車，可以走樓梯代替電梯，這樣不但可以達(dá)到減肥的目的擁有的身材，還能擁有健康的身體。