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選擇喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后要留意自己的情況，很多媽媽產(chǎn)后三四天之后就感覺(jué)腫脹難受于是就放棄喝湯，其實(shí)腫脹是媽媽的身體在為泌乳做準(zhǔn)備，開(kāi)始的腫脹都是哺乳之前的正常現(xiàn)象，因?yàn)榇藭r(shí)還沒(méi)有及時(shí)疏通，此時(shí)可以讓寶寶多吮吸讓寶寶習(xí)慣媽媽也能緩解不適感，還可以配合手法，需要注意的是此時(shí)的湯不能完全停掉可以進(jìn)食一些易消化的清淡的蔬菜湯，維持的分泌。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經(jīng)常是食欲不好，吃不下東西，這時(shí)候也可以吃點(diǎn)姜來(lái)增進(jìn)下食欲，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的。

很多媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為食材經(jīng)過(guò)熬煮之后肉質(zhì)中的營(yíng)養(yǎng)元素都融進(jìn)了湯水中，湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)想法是錯(cuò)誤的，湯水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值固然勝過(guò)普通的白開(kāi)水，能補(bǔ)充身體所需的水分滿足哺乳的需求，但是肉中含有很多不溶于水的營(yíng)養(yǎng)成分，湯里面只有少量的維生素、礦物質(zhì)和脂肪，所以喝湯的時(shí)候是連湯帶肉一起吃好。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營(yíng)樣需求，尤其是蛋白質(zhì)一定要豐富，這樣?jì)寢尣拍軗碛薪】档纳眢w為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯(cuò)的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補(bǔ)充3個(gè)雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補(bǔ)持續(xù)了三周的時(shí)間身體已經(jīng)恢復(fù)差不多了，補(bǔ)身體的同時(shí)很多媽媽也攝入了過(guò)量的蛋白質(zhì)和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補(bǔ)充纖維素可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利地排出體外，還能防止肥胖。

新媽媽在坐月子的時(shí)間，不能整天在床上躺著不動(dòng)，這樣不但容易囤積脂肪，而且對(duì)身體恢復(fù)也不好。宮主建議媽媽們可以簡(jiǎn)單的家務(wù)活，飯后多散散步，或者做做產(chǎn)后瑜伽，這樣有利于加速腸胃的蠕動(dòng)，吸收。

十月懷胎終于生下寶寶了，但是剛剛經(jīng)歷過(guò)分娩的媽媽們身體是非常虛弱的，非常需要好好休息調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，而在產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體期間，是一定需要飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的。鯽魚(yú)中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)但是脂肪含量很低，用它代替排骨豬蹄類(lèi)的的食材能夠減少脂肪的攝入，是圣品還能幫助保持胸部的迷人曲線，需要注意的是熬湯的時(shí)候用冷水煮至魚(yú)湯呈白色，媽媽在食用的時(shí)候是湯肉一起吃才有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后合理進(jìn)補(bǔ)可產(chǎn)后身體的康復(fù)，但進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)傷害身體產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要喝那些脂肪量偏高的湯，如肥雞湯、豬腳湯等，雖然這些湯有一定的補(bǔ)養(yǎng)功效，但不適宜產(chǎn)婦在月子里喝。