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沒(méi)有時(shí)間去健身房?沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行大量的跑步運(yùn)動(dòng)?那么你需要練這6個(gè)公認(rèn)的“”。為什么說(shuō)是呢?因?yàn)樵谶M(jìn)行這一系列動(dòng)作的過(guò)程中，需要全身肌肉的協(xié)同發(fā)力，同時(shí)對(duì)體能的要求較高，因此每次練習(xí)可以消耗大量的熱量。除了高耗能，這套動(dòng)作還有耗時(shí)短的特點(diǎn)，只要每天抽出20分鐘進(jìn)行練習(xí)，相當(dāng)于跑步一小時(shí)!

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，組間休息20秒。6個(gè)動(dòng)作循環(huán)三次。一起來(lái)看看!

動(dòng)作一

注意事項(xiàng)：收緊腹部，微微弓背，雙手放于胸口高度。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝蓋盡量去觸碰對(duì)側(cè)的手掌。堅(jiān)持30秒，減肥項(xiàng)目加盟哪個(gè)好，盡量做更多的次數(shù)。

動(dòng)作二

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝蓋不要內(nèi)扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點(diǎn)地，不要整個(gè)腳掌著地。堅(jiān)持30秒，盡量做更多的次數(shù)。

量身定制身材尊享級(jí)久久三系統(tǒng) 瞬間擁有凹凸曲線

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早晨空腹喝水真的減肥么？

有人說(shuō)早上起床先喝水，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜“醞釀”，口腔里會(huì)形成非常的益生菌，一杯溫水沖服下去，可以有效清理腸道、幫助減肥、還能提高人體，這說(shuō)法感覺(jué)有不好，不過(guò)關(guān)鍵的是它到底靠譜嗎？

口腔里不長(zhǎng)益生菌

益生菌是個(gè)好東西，它是幾種對(duì)人體有好處的細(xì)菌的統(tǒng)稱，比如廣告里常說(shuō)的雙歧什么的，主要使命是幫助消化。不過(guò)這些益生菌都是駐扎在腸道里的，它們會(huì)在口腔里生長(zhǎng)嗎？

不用作思考狀了，告訴你：不會(huì)。

口腔跟外界是相通的，所以細(xì)菌遍布，減肥項(xiàng)目加盟，而且凈是致病菌，聽(tīng)聽(tīng)口腔常見(jiàn)的那些致病菌的名字吧：金黃色、溶血性鏈球菌、大腸，還有什么綠膿……聽(tīng)名字就知道它們跟益生菌不是一伙的。

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